在女性的日常生活中，月經(jīng)問題常常成為困擾她們的一大難題。其中，宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量少尤為常見，不僅影響生活質量，更可能潛藏著健康隱患。面對這些問題，除了必要的醫(yī)療干預外，飲食調理也是非常重要的環(huán)節(jié)。宮寒月經(jīng)量少吃什么好？今天，我們就來介紹6種對改善宮寒痛經(jīng)、增加月經(jīng)量有所效果的食物，幫助廣大女性朋友擺脫痛苦，找回紅潤氣色~

　　1、紅棗

　　紅棗富含鐵、維生素C、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃的功效。對于宮寒痛經(jīng)的女性來說，紅棗能夠溫中散寒、補益氣血，改善經(jīng)期腹部疼痛、手腳冰涼的癥狀。同時，紅棗中的鐵元素有助于補血，對于月經(jīng)量少、面色蒼白的女性尤為適宜。平時可將紅棗作為零食直接吃，也可加入粥、湯、茶飲中，或者與枸杞、桂圓等食材搭配燉煮成滋補飲品。

　　2、黑豆

　　黑豆富含膳食纖維、蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物以及花青素、異黃酮等抗氧化物質。黑豆性質平和，具有滋陰補腎、活血利水、解毒消腫的作用，對于改善宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量少有良好效果。黑豆中豐富的植物雌激素——異黃酮，有助于調節(jié)女性內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調。平時可將黑豆煮粥、磨豆?jié){，或者與核桃、芝麻等食材搭配制作成營養(yǎng)豐富的黑豆糊。

　　3、桂圓

　　桂圓又稱龍眼，富含維生素C、蛋白質、鉀、碳水化合物、鐵、磷等營養(yǎng)成分，具有補心脾、益氣血、安神志的功效。桂圓性溫味甘，能溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血安神，對于宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量少、失眠多夢的女性有較好的調理作用。桂圓可以直接吃，也可以與紅棗、枸杞、銀耳等食材搭配煮成甜湯，或者烘干后泡茶喝。