缺乏黃體酮，對女性身體會造成很多不利影響，比如會使女性變得很難懷孕、懷孕后容易流產(chǎn)、月經(jīng)紊亂、胸部容易出現(xiàn)疼痛感和容易長結(jié)節(jié)、容易骨質(zhì)增生、睡眠變差、容易疲勞、容易長皺紋、衰老加快等。女性在生活中，若生活和飲食習慣不好，不好好保養(yǎng)身體，它就容易缺乏，隨著年齡的增長，女性到了絕經(jīng)的年齡后，體內(nèi)的分泌紊亂，它也容易變得缺乏。女性在日常生活中，可以適量的多吃點天然的黃體酮，有助于調(diào)節(jié)分泌，通乳散結(jié)，美容養(yǎng)顏，對身體好處多。天然黃體酮有哪些？

　　哪些食物是“天然黃體酮”?

　　海帶

　　海帶是種對女性極好的食物，海帶的熱量低，纖維高，吃了可以減肥和緩解便秘的作用。海帶中的營養(yǎng)元素比較多，經(jīng)常吃海帶，可以讓皮膚變好，變得細膩和光滑，還可以改善發(fā)質(zhì)，能烏發(fā)和亮發(fā)，女性常吃海帶，可以美膚美發(fā)。海帶對骨骼也比較好，常吃海帶還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。海帶還能幫助女性平衡分泌，預(yù)防黃體酮缺失，能幫助女性消腫散結(jié)，對胸部健康有利。不過甲狀腺有問題的女性，要少吃海帶。

　　蛋類食物

　　雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物，女性常吃對身體也有很多好處。蛋類食物中的維生素E、氨基酸等物質(zhì)含量豐富，女性常吃有助于促進黃體酮的分泌。蛋類食物的熱量往往都比較低，但是優(yōu)質(zhì)蛋白的含量豐富，鐵含量也比較豐富，常吃蛋類食物還可以預(yù)防貧血，起到減肥和補血的作用。

　　豆類食物

　　黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等豆類食物，也適宜女性吃，常吃對身體有很多的好處。女性都不喜歡衰老，豆類食物可以幫助女性美容養(yǎng)顏，能幫助淡斑去皺和美白，延緩衰老。很多女性有月經(jīng)紊亂，月經(jīng)推遲和月經(jīng)量少的問題，常吃點豆類食物，能幫助身體平衡分泌，進而穩(wěn)定月經(jīng)。中年女性常吃豆類食物，還可以幫助減輕更年期身體不適。