貧血的產(chǎn)生原因大多數(shù)是因為人體的營養(yǎng)不能夠供應(yīng)身體成長的需求。雖然現(xiàn)在我們的伙食都挺好的，但是很多時候我們的零食也很多，有時候我們喜歡吃一些零食或者是和一些飲料就代替了正餐，這樣是很容易造成貧血的。

　　有很多貧血的人群都是一些女性朋友，因為她們?yōu)榱吮３置利惖纳聿?，總是喜歡節(jié)食。人體對于很多食物的都是有需求的，所以大家在飲食上面，不要出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，要有均勻搭配的習(xí)慣。這樣對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)充也是很有幫助的。下面我們就來看下調(diào)理貧血的食物都有哪些吧!

　　造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。貧血的人吃什么好?

　　適合貧血患者的7種補(bǔ)血食物

　　1、黑豆

　　我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯。

　　3、面筋

　　這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　4、菠菜

　　菠菜是我們常見的一種蔬菜。很多人都喜歡吃菠菜，不過大家僅僅是喜歡吃而已，并不是所有人都知道菠菜是有補(bǔ)血的作用的。菠菜我們在吃火鍋的時候，經(jīng)常吃，所以大家一定要注意，不要將菠菜放在鍋里一直煮。新鮮的菠菜里面是含有很多的鐵元素的，對于補(bǔ)血有很大的幫助。

　　5、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　6、龍眼肉

　　龍眼肉就是我們平時吃的桂圓肉，很多地方都是有銷售龍眼肉的。平時想吃零食的時候，我們可以選擇吃一些龍眼肉，因為它的營養(yǎng)素是很高的，里面含有豐富的維生素A和葡萄糖等。不過一次性好不要吃太多，吃太多會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，這樣也是會導(dǎo)致流鼻血的現(xiàn)象的。

　　7、蘿卜干

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。