有效的辦法之一是餐前飲點酒，啤酒、葡萄酒等均可。因為少量的酒精有明顯的開胃作用。

　　七、咖啡、茶葉中有鞣質(zhì)

　　鞣質(zhì)可與鐵結(jié)合，使鐵的吸收率降低，因此餐后不飲或少飲此類飲料為好。

　　缺鐵性貧血該吃些什么

　　缺鐵性貧血在女性中比較多見，那怎么知道自己是否患了此種病癥呢?接下來，小編為大家介紹缺鐵性貧血的癥狀以及患缺鐵性貧血該吃什么好?通過這些知識，大家可以對這種疾病有更多的了解，為健康保駕護航!

　　缺鐵性貧血的癥狀

　　1、軟弱無力、疲乏困倦;

　　2、皮膚、粘膜、指甲、口唇等顏色蒼白;

　　3、氣短、心悸;

　　4、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等;

　　5、食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等等。

　　缺鐵性貧血吃什么

　　缺鐵性貧血是很多女性都會有的一種病癥。缺鐵性貧血應(yīng)該在平時的飲食中進行調(diào)理，首先要多吃動物的肝臟，這是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品;第二，可以多吃雞蛋黃;第三，多吃黃豆及其豆制品;第四，可以吃芝麻醬，因為芝麻醬含鐵較多，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪。市面上還有一些含鐵的阿膠制品，如果缺鐵性貧血情況比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)倪x擇這類產(chǎn)品。

　　結(jié)語：如果你是因為節(jié)食減肥造成的貧血的話，那就要注意自己的飲食了。平時如果想要減肥的話，可以增加自己的鍛煉量，通過健康的方法來起到減肥的作用。節(jié)食減肥不僅會對身體帶來傷害也是會產(chǎn)生一些疾病的，所以大家一定要注意健康哦!