現(xiàn)在人們發(fā)生貧血的幾率越來越高，多與我們平時生活的不良生活習慣，不良飲食造成，那么造成貧血的原因是什么呢，我們該如何預防貧血，這是很重要的，如果我們得了貧血應該吃些什么才能有效快速的補血呢，讓我們對它們進行討論。

　　貧血的原因

　　造成貧血的原因有很多，比如常見的失血過多，嚴重外傷，急慢性出血引起，或者體內(nèi)的紅細胞減少，體內(nèi)紅細胞破壞過多，骨髓出現(xiàn)病變，使造血功能出現(xiàn)異常。造血原料的不足也可引起貧血，常見的造血原料是鐵、維生素 B12、葉酸，其中任何一個不足，都可引起貧血。

　　貧血的癥狀

　　當感覺沒有力氣，經(jīng)常疲倦，皮膚蒼白心動過速時候，應該警惕貧血，軟弱無力為常見和早出現(xiàn)的癥狀?？赡苓€會出現(xiàn)呼吸困難，頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡、食欲減退等均為常見癥狀，女性常有月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。如果發(fā)生以上這些癥狀，可能就是發(fā)生了貧血。

　　貧血的預防

　　1、多睡覺：不是說白天睡得特別多，晚上就不怎么睡覺。應該按照正常生物鐘，可以午睡一下，晚上早睡，晚上十一點之前必須睡覺，睡眠充足比做什么事情都管用，可以改善很多疾病。所以保證充足的睡眠很重要。

　　2、停掉垃圾食品：薯片薯條等零食，趕緊停掉吧!長胖的垃圾食品，對身體毫無好處哇!想吃還不如自己烤土豆片吃;

　　3、多吃紅棗：紅棗的補血作用雖不是一流的，

但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強，熬湯煮粥，生吃做甜點都可以。當然好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個湯是補血的;

　　4、多用紅糖代替其它糖類：紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝;

　　5、少吃帶咖啡因食物：比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點淡一點就可以，不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補也無用;

　　6、紅肉：女人多吃點紅肉可以補鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以嘍補鐵是關鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力;

　　7、紅皮花生：生吃效果好，尤其是如果能接受單獨吃那個紅皮是好的了。貧血嚴重的則可以用那個皮煮水喝，有點苦澀不過效果非常好。中醫(yī)所開補血方大多含有花生紅衣的，可見效果是多么的好，當然要堅持吃才可以哦!