每個人都怕自己變老，采取的方式都不一樣，說心里話，這都是沒有必要的事情，錢花了還存在風(fēng)險。我國中醫(yī)認(rèn)為，只要平時多練習(xí)氣功就可延緩衰老，那為什么大家不試試呢?下面就帶大家來了解一下吧。

　　氣功傳承我國上下五千年，具有很多功效，今天就從延緩衰老開始說起吧，那么用氣功如何來延緩衰老呢?下面就帶大家一起來瞧瞧吧!

　　多練氣功延緩衰老

　　1、穴位按摩功

　　無極站樁功結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

　　2、無極站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結(jié)束之際，即意想“我要收功”，連續(xù)3遍即可。

　　3、輔助功

　　叩齒，攪舌，然后將唾液下咽(叩齒為36次，攪舌為18次，唾液分3次)然后手指梳頭，手心擦面各36詞，閉目眼珠轉(zhuǎn)動18次，手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。

　　本功法動作簡單，易學(xué)易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。

　　練氣功離不開“三調(diào)”

　　第一步調(diào)心，就是首先應(yīng)做到調(diào)整、控制意識思維活動

　　其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

　　第二步是調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜

　　基本要求是呼吸要做到“細(xì)、靜、勻、長”，以逐步達(dá)到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。