從接受外部刺激產(chǎn)生外部感覺的環(huán)節(jié)來(lái)講，這些感覺主要包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺等，其中 80%以上的感覺信息來(lái)自視覺和聽覺。因此可以通過(guò)輕閉雙眼以及選擇安靜的環(huán)境練功等措施來(lái)阻斷視覺、聽覺刺激，減弱神經(jīng)沖動(dòng)幫助入靜。當(dāng)然，對(duì)于那些有益于入靜的良性視覺、聽覺刺激，仍可保留和利用，如悅耳的輕音樂、悅目的君子蘭花等。

　　其次是采取阻斷機(jī)體內(nèi)部刺激的措施。這類措施可包括兩個(gè)方面：

　　一方面是主動(dòng)地放松肌肉，這樣可以減少因肌肉緊張引起的肌梭向中樞傳導(dǎo)的神經(jīng)沖動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，臥式靜功能達(dá)到放松肌肉的效果。因此初學(xué)氣功者可以先練臥式靜功。但是初學(xué)者由于自控能力差，在躺著練靜功時(shí)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以也需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，才能恰到好處地將意識(shí)保持在不同于清醒與睡眠的氣功入靜狀態(tài)。

　　另一方面是調(diào)整好練功時(shí)的精神狀態(tài)：

　　首先要避免情緒激動(dòng)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)練功是無(wú)法入靜的。

　　其次是避免主觀上急于求成，一味想放松入靜，反致精神緊張，有礙入靜。

　　除上述兩種應(yīng)避免的精神狀態(tài)外，還有三種良性精神狀態(tài)調(diào)節(jié)手段可以被利用來(lái)幫助入靜：

　　其一是練功時(shí)要保持心情舒暢。

　　其二是練功時(shí)要采用合適的意守方法。意守的方法很多，可以只選一種，也可以選用多種依次進(jìn)行。不論是選用一種還是多種，都要做到“似有意，似無(wú)意”，“勿忘勿助”、“勿貪勿求”。而急于求成，用意過(guò)強(qiáng)，在氣功中稱之為“著意”，則是入靜的重要障礙。

　　其三是主動(dòng)地利用良性自我暗示手段。例如可想象寧?kù)o的夜晚，站在綠草叢中……

　　以上方法運(yùn)用時(shí)可因勢(shì)利導(dǎo)，循序漸進(jìn)，不急不躁。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，隨著方法的熟練，會(huì)形成一個(gè)有利于自我心身平衡的條件反射，到那時(shí)，入靜就不再是難事了。

　　結(jié)語(yǔ)：練習(xí)氣功需要每一個(gè)氣功愛好者都能夠深入的了解它，在練習(xí)的過(guò)程中，在練習(xí)之后的感悟中，都是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，我相信只要堅(jiān)持下去，并且遵循正確的方式，一定可以取得成效，這些都是有它們自己獨(dú)特的道理的，趕緊來(lái)了解一下吧。