此外，在練功的時(shí)間和次數(shù)上，也要做到火候適度。如每次練功都要留有余力，不要勉強(qiáng)延長(zhǎng)時(shí)間，以免身體過(guò)累，情緒不良，致效果不好。一般病休者每日練功次數(shù)可適當(dāng)多一些，每次練功的時(shí)間以不超過(guò)1小時(shí)為宜?？傊鶕?jù)各種實(shí)際情況，適度掌握運(yùn)動(dòng)量，避免太過(guò)與不及。

　　6、循序漸進(jìn)，持之以恒

　　氣功是一種學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過(guò)程，一般來(lái)講，在短期內(nèi)學(xué)—些基礎(chǔ)知識(shí)和一些基本的鍛煉方法是可能的。但要想得到進(jìn)一步的效果，必須在初練的基礎(chǔ)上，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，不斷積累經(jīng)驗(yàn)和成果，才能達(dá)到目的。急于求成，或由于基礎(chǔ)不穩(wěn)，或由于練得過(guò)多過(guò)猛，所謂拔苗助長(zhǎng)，非但不能得到效果，反而產(chǎn)生很多不良后果。

　　還有另一種傾向是練功松懈散漫，放任自流，不能持之以恒，可能開(kāi)始有一定效果，但療效難以鞏固。這些都是練功沒(méi)有循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果。另外還要避免見(jiàn)異思遷，不從身體的具體情況和實(shí)際病情出發(fā)，常常亂換功法，朝練夕改，盲目追求所謂“高級(jí)功”，結(jié)果一事無(wú)成，一無(wú)所得，所以練功要循序漸進(jìn)。

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生健身已經(jīng)成為重要的事情，那么要想達(dá)到一個(gè)很好的健身效果，首先要選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)。由于中老年人年齡生活等各方面因素，氣功應(yīng)該是中老年健身的佳選擇。

　　1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2.練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

　　3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4.練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣

　　不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。長(zhǎng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀)測(cè)試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說(shuō)明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過(guò)練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開(kāi)，這樣人的病就會(huì)痊愈。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于練習(xí)氣功時(shí)候的六大要領(lǐng)以及它的一些好處，如果你對(duì)這個(gè)比較感興趣的話(huà)，那么就一定要來(lái)閱讀一下這篇文章，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的，氣功師我國(guó)傳統(tǒng)文化下的一種瑰寶。