傳統(tǒng)氣功包含了比如吐納、導(dǎo)引，靜坐，冥想等種種方式，氣功的特點(diǎn)是練習(xí)者在教練的指導(dǎo)下，能夠發(fā)揮出自己的主觀能動(dòng)性，通過鍛煉而讓身體變得更加健康，體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能會(huì)變得更加協(xié)調(diào)，能夠通過長期堅(jiān)持，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
練習(xí)氣功時(shí)要注意的呼吸方式,一般來說，練氣功呼吸是先胸后腹，先順后逆,胸式呼吸是指通過調(diào)整肺部的呼吸次數(shù)、間歇時(shí)間、呼吸深度，使呼吸達(dá)到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強(qiáng)，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸(順式)，呼吸時(shí)要求下腹部向外擴(kuò)張，胸部和肩部保持不動(dòng)。吸氣時(shí)胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣后，隔膜和胸腔肌肉放松，緊迫感消失。經(jīng)過反復(fù)多次的練習(xí)，加大腹肌的運(yùn)動(dòng)，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規(guī)律，自然流暢，呼吸節(jié)奏更深沉緩慢有力。
氣功吐納(靜功)能增強(qiáng)肌體呼吸系統(tǒng)的功能，且對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等方面都有良好的作用。練練很好!但是千萬記得，“循序漸進(jìn)”、“持之以恒”、“道法自然”。
以及幾個(gè)要注意的方面
一、不宜蹲坐休息
鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
二、不宜貪吃冷飲
鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。不宜立即吃飯
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，特別不宜吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
四、不宜“省略”放松整理活動(dòng)
放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
五、不宜突然溫度降低
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
練氣功后注意事項(xiàng)就是這些，其實(shí)這些都是通用的，如果你用別的方式來進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，這些也是要注意的，特別是激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，神經(jīng)中樞處于一種高度興奮的狀態(tài)，受到它的影響，負(fù)責(zé)內(nèi)臟器官的感知系統(tǒng)就會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)進(jìn)行一定程度的抑制，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液會(huì)比較集中的供應(yīng)在處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的器官，內(nèi)臟器官的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少，這樣會(huì)使胃腸功能的消化減弱，如果立馬就吃飯，或者大幅度喝水，就會(huì)引起消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致功能紊亂，造成身體的不適反應(yīng)。
用別的方法來鍛煉的話，也是有這些相關(guān)的禁忌的。是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。
很多實(shí)驗(yàn)表明，練習(xí)氣功對(duì)人體有很多良好的作用，實(shí)際也是這樣，不僅可以受到強(qiáng)身健體和祛除頑疾的明顯效果，而且還會(huì)讓你的身形更加健美，有事例表明，一個(gè)很胖的人，在正常飲食下，練功三個(gè)月就可以減掉二十多公斤，讓體重回歸正常狀態(tài)，而且身體素質(zhì)也越來越好，還可以達(dá)到一定的增加身高的功效。
很多練功者用事實(shí)證明，比如一些經(jīng)常練習(xí)氣功的老人，就比那些不經(jīng)常鍛煉的看起來更加有活力，一些研究實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)了練氣功不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的分泌，還可以延緩衰老的過程，達(dá)到益壽延年的功效，經(jīng)常練習(xí)的老人智力退化過程也明顯比不經(jīng)常鍛煉的減緩很多，
不過嚴(yán)格來說，氣功對(duì)于病并不是立竿見影的，它也是一個(gè)需要長期鍛煉，積累的過程，期間可以提高人的免疫力，調(diào)節(jié)人體功能，所以相對(duì)來說之后就不容易生病，
我們也要知道，氣功不是藥，它只是一種鍛煉方式，不可能包治萬病，只是說讓你不會(huì)容易生病，效果的出現(xiàn)都是需要一定的過程的，所以我們可以勤加練習(xí)，對(duì)身體終究是有好處的。
結(jié)語：不知道大家看完這篇文章有沒有了解到一些關(guān)于氣功方面的知識(shí)和一些需要注意的地方呢，每個(gè)人的生命都只有一次，誰都希望可以健健康康的過完這一生，氣功的確實(shí)一種很好的鍛煉方式。
