氣功修煉的要點有哪些

　　氣功可分為硬氣功和軟氣功(也叫靜氣功)，中老年人大都喜歡練軟氣功，以健身延年;青少年則喜歡練習硬氣功，以壯體增力。

　　目前，有些自學硬氣功的人練到一定的時間，丹田發(fā)熱，熱氣也可以達到四肢，可就是達不到硬氣功應(yīng)有的功力，即不能做到“以氣化力”這一步，各種硬氣功書籍對此均少披露，而這恰恰是練硬氣功成敗的關(guān)鍵。

　　那么，如何練成硬氣功的功力呢?筆者經(jīng)老師的同意，現(xiàn)把師傳的“硬氣功速成四步功”奉獻出來，以饗讀者，并希望能起到拋磚引玉的作用。

　　第一步固本培元面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長呼吸，吸氣時意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時將中丹田之氣送入下丹田，反復(fù)練習。

　　這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進行下面的一步。第二步強化內(nèi)氣做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔，同時臀部拱起，整個身體呈弓形;呼氣時，面、領(lǐng)、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。

　　幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時熱氣向上肢內(nèi)側(cè)，直向手掌發(fā)射。第三步封口催勁找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內(nèi)扣，意守丹田，待熱氣出現(xiàn)，然后抓起杠鈴上提，同時吸氣，腳趾抓地;

　　當杠鈴提至胸部時，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。

　　幾天過后，可感到呼氣時丹田火熱之氣向四肢發(fā)射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應(yīng)。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應(yīng)嚴重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續(xù)練習這第三步。第四步固氣得勁這一步是以氣化力的關(guān)鍵，過去視為不傳之秘。

　　自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內(nèi)氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣.每吸一口氣，想像渾然氣向身體內(nèi)收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時腳趾抓地更緊一步。

　　當感覺這渾然氣緊縮到外層離身體只有半寸時，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅硬無比。此時，可感到渾身發(fā)熱，身體皮膚微微顫動。

　　由此可進行拍打練習。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時，可感到皮膚震動的頻率更大，這是良好的反應(yīng)。

　　練功一段時間，全身可不畏打擊，此時大功告成。注意要點一、有高血壓、心臟病和有其它器質(zhì)性疾病的人不要練習硬氣功;二、練功期間須節(jié)制房事，尤其是練第四步時;三、拍打練習首先要輕，然后逐漸加重，噴氣也不可過猛，以免頭暈、耳鳴;四、功力不足，不可逞能表演，以免發(fā)生意外。

　　一、姿勢

　　(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個坐法只是為了穩(wěn)固不搖動，沒有相當功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習慣坐法。

　　(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。

　　二、對五官的要求

　　(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。

　　(2)眼睛：閉目內(nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。

　　(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒有粗糙的聲音。

　　(4)呼吸：呼吸是真氣運行法的關(guān)鍵問題，在后面的練功過程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中，一直注意呼氣，吸氣時任其自然，自無流弊。注意，不可用口呼吸。