五禽戲和八段錦的區(qū)別

　　八段錦是一系列鍛煉方式中的一個(gè)部分 有側(cè)重點(diǎn) 不如正本的五禽戲全面 不過如果會(huì)練的話 也可以延年益壽的

　　如果脾胃不好的話建議做八段錦， 因?yàn)槲迩輵虻囊恍﹦?dòng)作對(duì)身體軀干的牽拉幅度較大，你脾胃不好，可能會(huì)不適 練八段錦動(dòng)作要輕柔，記住這個(gè)不是體操，關(guān)鍵是柔和地把動(dòng)作做到位 另外呼吸任純自然，千萬不要憋氣,身體伸展到位會(huì)有氣血暢通的舒暢感覺。

　　1、調(diào)身

　　就是指自覺地調(diào)整身體姿勢(shì)或動(dòng)作，也叫做煉形。這是健身氣功鍛煉的入門功夫，古代養(yǎng)生家非常重視，認(rèn)為“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂”。因此調(diào)身是氣功鍛煉的基礎(chǔ)。

　　調(diào)身的重要作用是將人體的姿勢(shì)調(diào)整到自然、舒適的形態(tài)，促使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血暢達(dá)、神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)。這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，消除緊張，恢復(fù)疲勞，改善睡眠，促進(jìn)食欲等都有較多功效。

　　調(diào)身的方法很多，基本上可分為靜功調(diào)身和動(dòng)功調(diào)身兩大類。不管是哪個(gè)功，在練功過程中，肢體動(dòng)的就是動(dòng)功，肢體不動(dòng)的就是靜功。

　　靜功是外靜內(nèi)動(dòng)，指肢體不做運(yùn)動(dòng)，采取坐、臥、站等外表上靜止的姿勢(shì)，實(shí)際上以鍛煉體內(nèi)精、氣、神為重點(diǎn)功法，可加強(qiáng)體內(nèi)五臟六腑的生理功能，加快氣血運(yùn)行的速度，所以也稱為“內(nèi)功”。

　　動(dòng)功是外動(dòng)內(nèi)靜，五禽戲、易筋經(jīng)等都是動(dòng)功。動(dòng)功除了可鍛煉體內(nèi)精、氣、神外，還可以鍛煉人體的筋、骨、皮，所以動(dòng)功也稱為“外功”。調(diào)身要求達(dá)到的是姿勢(shì)正確、動(dòng)作協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

　　2、調(diào)息

　　就是指自覺地調(diào)整呼吸。呼吸的方法有很多，調(diào)息要求在練功時(shí)必須采取一定的呼吸方法，不同于無意識(shí)的平常呼吸，要適當(dāng)調(diào)節(jié)平常呼吸的方式、節(jié)律、頻率和深度，從而來協(xié)調(diào)臟腑功能。

　　經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究證明，調(diào)息對(duì)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)有明顯調(diào)節(jié)作用。通過調(diào)息可以影響呼吸中樞，進(jìn)而調(diào)整交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)的張力，起到調(diào)整相應(yīng)內(nèi)臟器官和組織的作用。

　　調(diào)息的方法，主要采取口鼻的呼吸，配合呼吸肌和腹肌的運(yùn)用，配合意念或動(dòng)作，調(diào)節(jié)呼吸的時(shí)相和速度等。具體應(yīng)用時(shí)可根據(jù)不同功法和練功者實(shí)際情況來選擇何種調(diào)息方法。

　　首先應(yīng)該學(xué)習(xí)自然呼吸法，以后逐漸學(xué)習(xí)腹式呼吸等?？傊{(diào)息要求在調(diào)身的基礎(chǔ)上，呼吸自然，先易后難，先順后逆，大多要求呼吸柔、細(xì)、勻、長(zhǎng)，并與動(dòng)作配合。不要追求某種特殊呼吸，否則容易出現(xiàn)走火偏差。

　　3、調(diào)心

　　就是要求在練功過程中不斷排除雜念和各種不良心理，逐漸建立良好的心理，很好地發(fā)揮良性思維的能動(dòng)作用。調(diào)心有利于調(diào)節(jié)大腦和臟腑的功能。

　　實(shí)踐證明，三調(diào)配合能取得良好的練功效果。

　　調(diào)心的方法很多，如“松靜法”，就是在調(diào)身、調(diào)息的基礎(chǔ)上，逐步使自己的身體從頭到腳，從表到里，從左到右都盡量放松，感覺全身輕松、自然、舒適，逐步使自己的大腦寧靜，心態(tài)平靜，不斷排除各種雜念，感覺全身更加輕松、自然、舒適。

　　當(dāng)然練功時(shí)也不要太注重調(diào)心，否則容易出現(xiàn)“入魔”偏差。

　　結(jié)語：本文給大家詳細(xì)介紹了一些關(guān)于五禽戲的由來，練習(xí)方法，以及注意事項(xiàng)等等，經(jīng)常的聯(lián)系五禽戲，有強(qiáng)身健體，延年益壽的作用，所以有時(shí)間的話，不妨來練習(xí)一下八段錦，會(huì)對(duì)你的身體有非常大的好處。