健身氣功五禽戲

　　自然界有那么多種動(dòng)物，五禽戲?yàn)槭裁雌x擇模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動(dòng)物呢?

　　這個(gè)選擇，前人是有充分考慮的，這五種動(dòng)物的生活習(xí)性各不相同，活動(dòng)的方式各有特點(diǎn)，或輕盈靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或雄勁豪邁，或超凡獨(dú)立，我們模仿這幾種動(dòng)物的典型姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　起到了鍛煉關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑各個(gè)方面的作用，而且其中鹿和鶴都是中國古代長壽的象征，五禽戲可以說是一種行之有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也是一套鍛煉身心的醫(yī)療體操。

　　常練習(xí)五禽戲真的能降血壓嗎?

　　為什么血壓高，就是心情壓抑，老想事，想那么多事。如果心情開朗了，心態(tài)好，你的身體就能好。

　　中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)情緒和健康的關(guān)系，中國早的醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)》里就說，“百病生于氣”，心情壓抑容易生氣，氣滯傷肝，悶悶不樂，煩躁，就會(huì)出現(xiàn)頭昏目眩，高血壓就這樣得上了。

　　練了五禽戲中的猿戲之后，心平氣和，情志暢通，氣血協(xié)調(diào)，情緒改善之后血壓自然也就降下來了，且猿戲還對(duì)緩解頸椎病和腰疼有所幫助。

　　這些動(dòng)作對(duì)身體哪些部位有所幫助?

　　猿戲有兩個(gè)手形：猿鉤，五指撮攏，屈腕。握固，大拇指壓在無名指指根內(nèi)側(cè)，其余四指握攏，猿猴生性活潑，機(jī)靈敏捷，猿戲要模仿猿猴東張西望，攀樹摘果的動(dòng)作，猿戲由猿提和猿摘兩個(gè)動(dòng)作組成。猿提，兩手置于體前，十指撐開快速捏攏成猿鉤，肩上聳，縮脖，手上提，收腹提肛，腳跟提起，頭向左轉(zhuǎn)，頭轉(zhuǎn)回，肩放松，腳跟著地，兩手變掌下按至腹前，再做右勢。

　　注意動(dòng)作步驟，重心上提時(shí)先提肩，再收腹提肛，腳跟提起，重心下落時(shí)，先松肩，再松腹落肛，腳跟著地，以膻中穴為中心含胸收腹，縮脖提肛兩臂內(nèi)夾，形成上下左右的向內(nèi)合力，然后再放松還原。

　　這樣可按摩心臟，改善腦部供血，還可防治頸椎病，特別是長期伏案工作的人，更應(yīng)該經(jīng)常做做猿提、猿戲這個(gè)動(dòng)作，學(xué)學(xué)小猴聳聳肩，縮縮脖，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，您的頸椎就很難再生病了。

　　五禽戲?qū)θ魏稳硕歼m用嗎?有哪些避忌?

　　本療法全套操練時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大，對(duì)于癌癥患者來說，具體應(yīng)用時(shí)應(yīng)按體質(zhì)情況量力而行，不可勉強(qiáng)。癌癥患者中多為中老年人，因此，在作五禽戲鍛煉時(shí)，應(yīng)該先作準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)多取站姿，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，做3～5次深呼吸后，繼續(xù)所選禽戲項(xiàng)目的動(dòng)作。一般情況下，可選練其中一套。操練中要做到神情專注，全身放松，意守丹田，行腹式呼吸，使自己處于胸虛腹實(shí)的狀態(tài)。

　　五禽戲在中醫(yī)理論上有何意義?

　　中醫(yī)認(rèn)為，五禽戲是一種行之有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明，五禽戲是一套使全身肌肉和關(guān)節(jié)都能得到舒展的醫(yī)療體操。

　　它在鍛煉全身關(guān)節(jié)的同時(shí)，不僅能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。

　　在這套保健氣功里，華佗把肢體的運(yùn)動(dòng)和呼吸吐納有機(jī)地結(jié)合到了一起，通過氣功導(dǎo)引使體內(nèi)逆亂的氣血恢復(fù)正常狀態(tài)，以促進(jìn)健康。后代的太極、形意、八卦等健身術(shù)都與此有若干淵源。無疑，它在醫(yī)療保健方面的歷史作用是巨大的。

　　華佗生于戰(zhàn)亂之時(shí)，戰(zhàn)火連年，瘟疫橫行，人民流離失所，生活朝不保夕，在這樣的情況下他直到老年還紅光滿面，精神抖擻，實(shí)在是因?yàn)樗L期堅(jiān)持五禽戲鍛煉養(yǎng)生的結(jié)果。