二、兩手外旋，彎曲握拳，緩慢上提。至肩時(shí)，十指撐開，舉至頭上方成虎爪狀;目視兩掌。

　　三、兩掌外旋握拳，拳心相對(duì);目視兩拳。

　　四、兩拳下拉至肩，變掌下按。下落至腹，十指撐開;目視兩掌。

　　重復(fù)一至四動(dòng)作三遍后，兩手垂于體側(cè)，目視前方。

　　虎撲

　　一、兩手握空拳，提至肩前上方。

　　二、兩手向上、向前劃弧，彎曲成虎爪狀;上體前俯，挺胸塌腰;目視前方。

　　三、兩腿下蹲，收腹含胸;兩手向下劃弧至兩膝側(cè);目視前下方。兩腿伸膝，送髖，挺腹，后仰;兩掌握空拳，提至胸側(cè)，目視前上方。

　　四、左腿屈膝提起，兩手上舉。左腳向前邁一步，腳跟著地，右腿下蹲;上體前傾，兩拳成虎爪狀向前、下?lián)渲料デ皟蓚?cè);目視前下方。上體抬起，左腳收回，開步站立;兩手下落于體側(cè);目視前方。

　　五至八與一至四左右相反。

　　重復(fù)一遍后，兩掌舉至胸，兩臂屈肘，兩掌內(nèi)合下按，自然垂于體側(cè);目視前方。

　　鹿戲

　　五禽戲中，鹿戲仿效鹿之安舒。習(xí)練時(shí)，動(dòng)作要輕盈舒展，神態(tài)要安閑雅靜。鹿戲鍛煉可起到強(qiáng)腰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋健骨和振奮陽(yáng)氣等作用。

　　鹿抵

　　一、兩腿微屈，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向左前方邁步，腳跟著地;身體稍右轉(zhuǎn);握空拳右擺，高與肩平;目視右拳。

　　二、左腿屈膝，腳尖踏實(shí);右腿蹬實(shí);身體左轉(zhuǎn)，兩掌成鹿角狀，向上、左、后劃弧，指尖朝后，左臂彎曲平伸，肘抵靠左腰;右拳舉至頭，向左后方伸抵，指尖朝后;目視右腳跟(見(jiàn)右圖)。身體右轉(zhuǎn)，左腳收回，開步站立;兩手向上、右、下劃弧，握空拳落于體前;目視前下方。

　　三、四與一、二左右相反。

　　鹿奔

　　一、左腳跨前一步，屈膝，右腿伸直成左弓步;握空拳向上、向前劃弧至體前，屈腕，與肩同高、同寬;目視前方。

　　二、左膝伸直，腳掌著地;右腿屈膝;低頭，弓背，收腹;兩臂內(nèi)旋，兩掌前伸，拳成鹿角狀。

　　三、上體抬起;右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步;兩臂外旋，握空拳，高與肩平;目視前方。

　　四、左腳收回，開步直立;兩拳變掌，落于體側(cè);目視前方。