氣功入門之硬氣功
硬氣功，從硬功上說是繃緊肌肉防止受傷，鍛煉某些部位(如手，肘，膝，腿)的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎一定程度的硬物和承受一定力量打擊的效果。
硬氣功的入門辦法，先練習(xí)抗擊，就是練習(xí)抗擊打的能力，因?yàn)樗自捳f的好，“要想打人，先要學(xué)會(huì)挨打。”人杰他們幾個(gè)按照書中的要求，先活動(dòng)好身體，再扎穩(wěn)馬步，把雙手筆直向前伸，然后想著把身體內(nèi)的氣都運(yùn)到背部，這才讓其他的小伙伴挨個(gè)上來踢自己的脊背。
書中要求的是，必須用小腿正面到腳面這個(gè)大面部位來踢，要使接觸的面積大一些，力道要均勻一些，而且要注意收腿時(shí)收力和收氣，這樣雙方都不會(huì)受傷， 好的硬氣功上功快且不傷身，具體的練習(xí)方法在后面的章節(jié)中我會(huì)細(xì)述的。
練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是局部的死功夫，但是沒有硬度在實(shí)戰(zhàn)中肯定是不行的。有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個(gè)理，硬度肯定是要的，當(dāng)然我們也不能光有抵御攻擊能力，還需練習(xí)一定攻擊能力。
各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態(tài)，千變?nèi)f化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、導(dǎo)引、排打、發(fā)聲、發(fā)力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運(yùn)氣固氣的方法則是屬于秘中之秘了。
內(nèi)功修煉法
本文介紹的內(nèi)功是專指有利于練成硬氣功功能的內(nèi)功。
一.呼吸方法
(1)自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。
(2)順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時(shí)略鼓腹，呼氣時(shí)略收腹 。
(3)逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時(shí)收腹擴(kuò)胸，呼氣時(shí)松腹。
(4)吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齒縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應(yīng)慢。
(5)吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。
(6)噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出。
(7)閉氣：吸滿氣后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即為閉氣。以上是練功中要運(yùn)用的幾種呼吸方法，欲練此功應(yīng)先熟悉之。
二.養(yǎng)氣
姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi)。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細(xì)、勻、長的呼吸。
練功時(shí)間視各人情況而定，關(guān)鍵應(yīng)自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那么回事就行了。此謂之溫養(yǎng)，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。
人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法。此功可單獨(dú)練也可一起練，隨時(shí)有空均可練習(xí)。
收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會(huì)兒即可。
三.煉氣
(1)羅漢抱肚
自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時(shí)雙手掌貼胸輕摩按至小腹，意想氣歸丹田。吃氣后吞氣，意想將氣直吞入小腹丹田內(nèi)，同時(shí)雙手相疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。
吞氣后閉氣8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復(fù)49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。
(2)大鵬展翅
用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進(jìn)兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。
以鼻作逆腹式吸氣，同時(shí)雙手掌心向上從前面平舉至兩側(cè)與肩平。
吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時(shí)雙掌用力平砍于胸前，腳趾抓地，牙關(guān)緊咬，收肛提陰，全身用力。
