氣功入門(mén)之練習(xí)禁區(qū)

　　首先，初學(xué)者要對(duì)氣功有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。氣功是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的自我心身鍛煉方法，也就是說(shuō)學(xué)習(xí)氣功時(shí)要循序漸進(jìn)，不能急于求成;那種指望通過(guò)突擊，一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的。

　　也不能錯(cuò)誤地認(rèn)為氣功可以包治百病，并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主，有的病只能以氣功療法為輔。

　　練功過(guò)程中要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，對(duì)練功時(shí)尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備，并積極地去解決這些問(wèn)題。

　　其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門(mén)。這樣由于方法得當(dāng)，可以少走彎路。沒(méi)有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時(shí)間長(zhǎng)，但收效不大的結(jié)果。

　　另外，有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，能防止偏差或發(fā)生練功“走火”現(xiàn)象，無(wú)師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。如果無(wú)機(jī)會(huì)在老師指導(dǎo)下練功，可與有關(guān)療養(yǎng)院、門(mén)診所等氣功醫(yī)療單位取得書(shū)面聯(lián)系，以函授方式代替親自指點(diǎn)。但一定要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)練功要領(lǐng)，格外小心，有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教，及時(shí)解決。

　　另外，初學(xué)者要根據(jù)自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見(jiàn)效快。一般說(shuō)來(lái)，各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。

　　某些功法對(duì)某些病的療效更好些，選擇對(duì)了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養(yǎng)氣功，不同內(nèi)臟的病變，也可選用相應(yīng)的加強(qiáng)內(nèi)臟功能鍛煉的功法。

　　一般說(shuō)來(lái)，選好功法后，就應(yīng)潛心練習(xí)，不宜同時(shí)練多種功法。如果朝三暮四，幾種功法互相影響，會(huì)影響練功效果，容易出偏。

　　在初學(xué)階段，要按照練功要領(lǐng)和注意事項(xiàng)循序漸進(jìn)地把基本功練好。切不可東看看，西問(wèn)問(wèn)，把時(shí)間花費(fèi)在“尋奇求新”上。因?yàn)樵诨A(chǔ)不穩(wěn)，或是根本還沒(méi)入門(mén)的情況下看多了，問(wèn)多了(例如看了許多練功方法，問(wèn)了許多練功效應(yīng)和變化)非但無(wú)益，反而可能造成自己在練功認(rèn)識(shí)上的混亂，影響練功。

　　其它的注意事項(xiàng)，如時(shí)間的安排要根據(jù)自己的身體、工作情況靈活安排;練功環(huán)境要安靜，空氣要清新。練功期間性生活要有節(jié)制，尤其是重病人更要注意。

　　婦女經(jīng)期練功時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，暫停運(yùn)動(dòng)量大的功法，不要意守下竅，也不要向下體引導(dǎo)過(guò)多的意念活動(dòng)。

　　后，要科學(xué)地安排生活，疾病的痊愈、療效的鞏固和健康的保持，有賴于許多因素，除堅(jiān)持練功外，還要注意精神方面的修養(yǎng)，科學(xué)合理地安排生活和其它治療方法的配合使用等。

　　練功注意事項(xiàng)練功前

　　1、要作好練功的思想準(zhǔn)備，使情緒安定下來(lái)。

　　2、練功的周圍環(huán)境要保持安靜。

　　3、練功時(shí)，光線要調(diào)整好，不可光線太強(qiáng)，避免刺激雙目?？諝庖魍?，但須避免直接吹風(fēng)。

　　4、如有較明顯的局部疼痛不適等癥狀影響練功進(jìn)行，可先采取一些對(duì)癥治療措施，使癥狀緩解，再開(kāi)始練功。

　　5、練靜功時(shí)，應(yīng)事先準(zhǔn)備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。

　　6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。

　　7、宜寬衣松帶，練功服裝以寬松為宜，除去手表、眼鏡等飾物。

　　8、練靜功前，可先做幾節(jié)保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。

　　練功中

　　1、練功中如雜念過(guò)多，無(wú)法排除時(shí)，可暫停練功，使身體活動(dòng)一下或做幾節(jié)動(dòng)功，可幫助排除雜念，待雜念減少后再練功。

　　2、對(duì)練功中產(chǎn)生的各種特殊感覺(jué)，應(yīng)不追求、不恐懼，聽(tīng)其自然出現(xiàn)和消失。對(duì)某些特殊感覺(jué)的產(chǎn)生有疑問(wèn)時(shí)，可于練功后向氣功指導(dǎo)人員反映，以求解決。

　　3、如練功中突然發(fā)生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放松功后再繼續(xù)練。若練動(dòng)功，稍為鎮(zhèn)靜一下，即可繼續(xù)練原來(lái)的功法。

　　練功后

　　練功結(jié)束時(shí)，練靜功者由靜到動(dòng)，練動(dòng)功者由動(dòng)到靜，都要有“收功”的緩和過(guò)程，不可突然停功，以免感覺(jué)不適。具體做法是：先作全身恢復(fù)正?；顒?dòng)的思想準(zhǔn)備，約l～2分鐘。然后慢慢地睜開(kāi)眼睛，活動(dòng)一下肢體，兩手心相對(duì)揉擦，待兩手擦熱后由頭面至頸至腹，做一次全身按摩，再轉(zhuǎn)入正常活動(dòng)。

　　此外，婦女月經(jīng)期間可停止練功數(shù)日?；蛟诰毠r(shí)，將腹式呼吸改為自然呼吸，將意守下丹田臍下改為意守中丹田膻中，這樣可減少因練功而引起的經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)量增多。

　　男性練功者應(yīng)正確對(duì)待練功中的“精滿自遺”現(xiàn)象。如遺精次數(shù)過(guò)頻，每周超過(guò)2次以上，可適當(dāng)采取藥物治療和采用“提撮抵閉”的治療方法，或用兜擦功，使遺精次數(shù)減少。

　　練功期間，還應(yīng)避免性生活過(guò)多，防止消耗精力，損傷元?dú)狻Ａ眄氉⒁怙嬍城宓?，避免刺激性食物，以及保證充足睡眠。