剛開(kāi)始學(xué)習(xí)氣功的人，都是體內(nèi)濁氣、陰氣比較重的人，因此第一階段就是要排除這些濁陰之氣，采入清陽(yáng)之氣。
這是入門階段的初學(xué)者必須作的，但我發(fā)現(xiàn)很多自學(xué)氣功的人，他們都是從靜功開(kāi)始，這樣會(huì)繞點(diǎn)彎路。
各門各派都有排除濁陰之氣和采入清陽(yáng)之氣的方法，都是在清晨，面對(duì)東方，靠意念打開(kāi)身體的毛孔或竅穴，配合呼吸，吸時(shí)意念身體采清陽(yáng)之氣，呼時(shí)意念身體排濁陰之氣，至于體形姿態(tài)和意念方式、呼吸配合，各家各派或有不同，但基本原理都一樣。
如果不先經(jīng)過(guò)開(kāi)放地“排泄”的過(guò)程，就開(kāi)始進(jìn)行封閉式聚練真氣，也是可以，不過(guò)就是多繞彎路。
當(dāng)身體的濁陰之氣排除得差不多了，身體健康了，感覺(jué)體內(nèi)清爽了，這時(shí)候，就可以進(jìn)入下一階段了。
就是多聚少排，如果第一階段是排聚平衡，那么在這個(gè)階段，就要注意多聚，即是多采入清陽(yáng)之氣。
很多朋友一直練習(xí)初步動(dòng)功，但也一直停留在初級(jí)階段，就是因?yàn)樘腊?，只是照本練功，沒(méi)有注意自身的變化情況，初級(jí)病氣(病氣有很多種，從粗到精微，需要練功深入，才能逐步清除)排差不多了，就要聚練真氣。
到下一階段再排了，但他們不明白，不斷在表面上作文章，今天采來(lái)的，明天排出去，如蜜蜂采蜜，是很勤勞，但也只能做到“戶樞不蠹”，保持初步的身體健康，但難以深入，真正啟動(dòng)身體內(nèi)的寶庫(kù)。
聚來(lái)的真氣，是需要練習(xí)的，要不就如同落在身上的雨水，濕漉有之，過(guò)后便干。
所謂的“煉”，指的是以意引氣，無(wú)論是轉(zhuǎn)周天也好，體呼吸也好，或旋轉(zhuǎn)，或流動(dòng)，或沖擊病灶，只要是讓氣運(yùn)動(dòng)，就算是煉。
剛開(kāi)始煉的時(shí)候，由于初學(xué)者的身體經(jīng)絡(luò)并不敏感，感覺(jué)少或感覺(jué)不到氣的流動(dòng)，一般都是以為只是意念的活動(dòng)，其實(shí)氣功是“意到氣到”，有意就有氣，剛開(kāi)始感覺(jué)不到氣，并不是真的沒(méi)有氣。
“排”除濁陰之氣，“聚”來(lái)清陽(yáng)之氣，接著“煉”真氣，下來(lái)就要“養(yǎng)”真氣。煉真氣就象練兵，煉完兵，總不能就解散了吧?要把兵放到軍營(yíng)里面去。
丹田就是真氣的“兵營(yíng)”，要把真氣回流到下丹田，然后意守一下，讓真氣存在下丹田，同時(shí)意念收功。
作為初學(xué)者，開(kāi)始階段，就是“排-聚-煉-養(yǎng)”，可以先煉“排聚”過(guò)程，即換氣，然后接著“煉養(yǎng)”，如果時(shí)間允許，也可以同時(shí)進(jìn)行。
很多氣功功法好像很神奇，意念一大堆、動(dòng)功很復(fù)雜，其實(shí)不見(jiàn)得都有必要，氣功入門其實(shí)很簡(jiǎn)單，理通法自通。
同時(shí)，從基礎(chǔ)而言，越是簡(jiǎn)潔越高級(jí)，就象是小學(xué)基礎(chǔ)，如果小學(xué)就給你分個(gè)數(shù)理化，那么將來(lái)的發(fā)展就受到局限了(當(dāng)然是我個(gè)人見(jiàn)解)，如果排除功法設(shè)計(jì)者那些自以為是的部分，那么剩下來(lái)那些氣功的核心，簡(jiǎn)單明了而且直接。
以上是初學(xué)者修煉氣功的線路，具體的方法，可以繼續(xù)探討。有了練習(xí)氣功的思路，修煉起來(lái)也就胸有成竹了。
氣功功法非常多，但萬(wàn)變不離其中。下面就介紹一個(gè)簡(jiǎn)單容易上手的功法……體呼吸。可以將“排-聚-煉”一步到位，再配合意守養(yǎng)氣，就可以輕松入門，起到祛病健身，強(qiáng)化體質(zhì)的作用。
氣功講究“身體姿勢(shì)，呼吸方式，意念活動(dòng)”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長(zhǎng)，要深入到各個(gè)層次，一般要求呼吸進(jìn)入小腹，強(qiáng)調(diào)“息息歸根”;意念活動(dòng)除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念，關(guān)鍵都是不可過(guò)重過(guò)死，要清靈柔和，意似流水。
習(xí)練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進(jìn)行，又可以單獨(dú)專門時(shí)間進(jìn)行。如果是專門時(shí)間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏好也減小;
同時(shí)意念身體的毛細(xì)孔張開(kāi)，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進(jìn)入體內(nèi)，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時(shí)候，稍微閉息一會(huì)，然后再呼氣;呼氣的時(shí)候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。
如果結(jié)合在生活中習(xí)煉，那么吸氣時(shí)候，收小腹，意念氣從全身皮膚進(jìn)入，呼氣的時(shí)候，從毛細(xì)孔射透天邊，注意呼吸綿長(zhǎng)即可。
“體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉;而吸的過(guò)程，相當(dāng)于聚氣，把宇宙清陽(yáng)之氣匯聚到體內(nèi);而控制丹田到毛細(xì)孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當(dāng)于是“煉”的過(guò)程。
下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。
如果是專門時(shí)間煉體呼吸，練習(xí)完畢后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域)，過(guò)3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內(nèi))，然后意念輕輕守住下丹田，時(shí)間少3分鐘，如果允許時(shí)間不限。
氣功功法是從對(duì)生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級(jí)功法越簡(jiǎn)潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。
以上就是推薦的“排聚煉養(yǎng)”的方法。通過(guò)以上過(guò)程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時(shí)奠定進(jìn)行高級(jí)修煉的基礎(chǔ)。
