中國氣功是我們國家獨(dú)有的一種健身術(shù)。它是動靜相結(jié)合的一種身心鍛煉方法。用特殊的方式進(jìn)行呼吸。能夠讓自己身心健康。它包含了多種類型。今天就給大家介紹的是中國硬氣功。那么硬氣功怎么練呢，跟我來一起了解一下吧。

　　硬氣功起就是身體能夠接受疼痛的力量要大，能承受住外界一定的襲擊和碰撞。

　　硬氣功的入門辦法，先練習(xí)抗擊，就是練習(xí)抗擊打的能力，因?yàn)樗自捳f的好，“要想打人，先要學(xué)會挨打。”

　　人杰他們幾個按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩(wěn)馬步，把雙手筆直向前伸，然后想著把身體內(nèi)的氣都運(yùn)到背部，這才讓其他的小伙伴挨個上來踢自己的脊背。

　　在練習(xí)硬氣功是要注重呼吸的節(jié)奏，力道的均勻，這樣才不會讓自己受到傷害。

　　練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是局部的死功夫，但是沒有硬度在實(shí)戰(zhàn)中肯定是不行的。有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個理，硬度肯定是要的，當(dāng)然我們也不能光有抵御攻擊能力，還需練習(xí)一定攻擊能力。

　　大致原理

　　硬氣功，說白了就是通過特殊的呼吸吐納方法和肉體抗擊打訓(xùn)練，使被鍛煉部位的疼痛忍受能力和細(xì)胞密度強(qiáng)度得到進(jìn)一步的增強(qiáng)。物理上通過鍛煉，增大密度增強(qiáng)質(zhì)量和壓強(qiáng)承受力，生物上通過鍛煉改變細(xì)胞強(qiáng)度。人類的潛能是驚人的，但是缺少正確的方法開發(fā)利用。

　　修煉方法

　　各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態(tài)，千變?nèi)f化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、導(dǎo)引、排打、發(fā)聲、發(fā)力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運(yùn)氣固氣的方法則是屬于秘中之秘了。

　　內(nèi)功修煉法

　　下面介紹的方法都是能幫助我們更好的練習(xí)硬氣功。

　　一.呼吸方法

　　(1)自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。

　　(2)順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹 。

　　(3)逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴(kuò)胸，呼氣時松腹。

　　(4)吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齒縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應(yīng)慢。

　　(5)吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

　　(6)噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出。

　　(7)閉氣：吸滿氣后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即為閉氣。以上是練功中要運(yùn)用的幾種呼吸方法，欲練此功應(yīng)先熟悉之。

　　二.養(yǎng)氣

　　姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi)。

　　呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細(xì)、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關(guān)鍵應(yīng)自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那么回事就行了。此謂之溫養(yǎng)，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法。此功可單獨(dú)練也可一起練，隨時有空均可練習(xí)。

　　收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。

　　三.煉氣

　　(1)羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣后吞氣，意想將氣直吞入小腹

　　丹田內(nèi)，同時雙手相疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。吞氣后閉氣8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復(fù)49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。