(2)大鵬展翅

　　用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進(jìn)兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。另外，吸氣時(shí)盡量放松，噴氣時(shí)全身用力，一松一緊，要松緊分明。

　　(3)金剛怒目

　　姿勢(shì)同上。左手握拳置于左腰際，右手呈掌掌根貼于右腰際。逆腹式慢吃氣，同時(shí)全身緊繃用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前不停，掌心向內(nèi)掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時(shí)緊咬牙關(guān)。

　　頸項(xiàng)強(qiáng)直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時(shí)剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放松，以鼻慢慢呼氣，重復(fù)49次。

　　此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時(shí)用力，呼氣時(shí)放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過(guò)1分鐘。

　　四.注意事項(xiàng)

　　(1)初練可能出現(xiàn)功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現(xiàn)象，功后乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應(yīng)或功理反應(yīng)，應(yīng)任其自然，一般半月后消失，以后則越練越有勁，不練反而不舒服。

　　(2)一般練功一個(gè)月即感丹田發(fā)感甚至有氣團(tuán)感，或出現(xiàn)局部癢、麻、脹、跳等八觸現(xiàn)象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，并能初步意領(lǐng)氣走。

　　(3)本功練成約需270天，固氣之前應(yīng)盡量不間斷。

　　(4)如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。

　　(5本功消耗體力較大，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠。

　　五.打修煉法

　　本功堅(jiān)持練習(xí)，不須排打也能產(chǎn)生很強(qiáng)的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了速成和強(qiáng)化抗堅(jiān)受銳的功能，增強(qiáng)技擊和表演的信心。

　　練本功150天至200天，即感氣血充盈，力量充沛，并能意領(lǐng)氣走，就可以加練排打，即是說(shuō)，通過(guò)運(yùn)氣排打并練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，并可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用。

　　六.鐵頭法

　　腳離墻約一尺五站立，以頭頂?shù)謮?，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽(tīng)氣滿閉氣，牙關(guān)緊咬，頸項(xiàng)強(qiáng)直，以頭頂在墻上左右磨動(dòng)。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發(fā)外力將墻頂穿，同時(shí)雙手用力下插。隨即全身放松，呼出余氣。頭不離墻，如法反復(fù)練5—10分鐘。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂24次，中發(fā)“哼”聲。

　　七.鐵喉法

　　呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關(guān)，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴(凹陷處)。半月后用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺

　　八.鐵拳鐵臂法

　　以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時(shí)用鼻慢吸氣，撐起時(shí)以鼻噴氣，同時(shí)意想內(nèi)氣沖向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時(shí)宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法運(yùn)氣于臂，以前臂鞭擊樹(shù)，門(mén)框或重沙袋，同時(shí)口發(fā)“嘿”聲。

　　九.鐵腿練法以順呼吸法運(yùn)氣于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內(nèi)側(cè)而后打外側(cè)，打時(shí)口發(fā)“嘿”聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹(shù)、墻或重沙袋，擊時(shí)口發(fā)“嘿”聲。

　　以上為排打法，是硬氣功鍛煉的重要部分。本門(mén)排打配合發(fā)聲發(fā)力，勁力大，發(fā)功力強(qiáng)，嚴(yán)防傷內(nèi)，又不會(huì)將勁力練“死”，對(duì)技擊爆發(fā)力的提高和殺傷力的加強(qiáng)有重要作用。

　　結(jié)語(yǔ)：中國(guó)的氣功是博大精深的，含有深厚的文化內(nèi)涵。以上的文章給大家介紹了硬氣功怎么練的方法，還有注意事項(xiàng)。希望能夠幫助到大家鍛煉出健康強(qiáng)壯的體質(zhì)。按照上文的做法做，就能避免身體受到傷害了。