氣功我們不懂的人會認為是一種很厲害的武學(xué)，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法，下面就跟小編一起來跟小編了解一下氣功呼吸的基本要求有哪些?氣功是怎么呼吸的吧!

　　學(xué)練健身氣功首先要弄清呼吸在習(xí)練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學(xué)健身氣功的關(guān)鍵科目來學(xué)練。

　　1、氣功怎么呼吸

　　腹式呼吸

　　這是氣功調(diào)息中常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。

　　吸氣時腹肌放松,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進,橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學(xué)上稱為等容呼吸)。

　　自然呼吸法

　　初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上,身體放松入靜,然后將呼吸調(diào)整得柔細、勻暢、自然。開始調(diào)息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調(diào)息入靜。

　　鼻吸口呼法

　　在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數(shù)練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。

　　2、氣功呼吸的基本要求

　　氣功的呼吸,不論何種方式,都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個動作構(gòu)成的。吸氣后,短暫的屏住吸入的氣體為屏氣;呼氣后,暫時停止呼吸動作為止氣。一吸一呼為一息,每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。

　　屏氣和止氣必須根據(jù)肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放松停頓的收合按落動作的需要靈活運用。古人說,“使氣則竭,屏氣則傷”。因此,吸氣呼氣時要輕松緩慢留有余地,不可強吸硬呼,使吸氣太滿,呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止,慢慢地接續(xù),不可過于用力或托長時間。

　　3、呼吸吐納是健身氣功的重要內(nèi)容

　　健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運動項目的標志性特征,是區(qū)別于其他體育項目的根本點,從一定意義上說,健身氣功就是呼吸吐納的功夫。

　　氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質(zhì)，是與其它體育運動的根本性區(qū)別。二氣隨心是兩種不同的生理狀態(tài)，一種是心息合一，即超級低氧狀態(tài)，一種是調(diào)動真氣，即超強生物電狀態(tài)。

　　(炁功)是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。