富含蛋白質(zhì)的食物主要有瘦肉、魚、蝦、家禽、奶制品和豆制品、新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜可滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。

　　4、輕微脂肪肝患者平時(shí)可多吃含有甲硫氨基酸豐富的食物。

　　諸如小米、芝麻、油菜、菠菜、干貝、淡菜等，這些食物可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，使肝細(xì)胞內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化。

　　5、輕微脂肪肝患者要適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及廢物的排泄。

　　專家指出，飲水不足也會(huì)影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。

　　肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%~20%，所以，每日飲水量需要達(dá)到2200~2700毫升。

　　科學(xué)的飲水方式是：平均每3個(gè)小時(shí)攝入300~500毫升水;飲用水的佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。

　　另外，輕微脂肪肝平時(shí)應(yīng)忌吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、辣椒、咖啡和烈酒等。

　　脂肪肝患者在日常生活中應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。

　　一、合理的飲食

　　在飲食上多多的注意：控制高能量、高糖、高脂肪飲食可以有效預(yù)防脂肪肝。

　　適當(dāng)減少食量，特別是減少脂肪和糖類的攝入，多食些豆制品和含有B族維生素的食物。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。從飲食上做到有效的預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

　　運(yùn)動(dòng)能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮、脂肪代謝的正常進(jìn)行。

　　三、禁忌飲酒

　　飲酒過量者要堅(jiān)決戒酒，避免酒精對(duì)肝臟進(jìn)一步損害。因肝臟長(zhǎng)期受酒精的刺激與侵害，導(dǎo)致肝臟分解代謝脂肪的能力減弱，脂肪酸在肝臟的過度蓄積，進(jìn)而易形成酒精性脂肪肝的發(fā)生。

　　結(jié)語：看完本文，相信大家對(duì)輕度脂肪肝的癥狀以及它的一些治療方法和飲食方面的注意事項(xiàng)等都有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，其實(shí)輕度脂肪肝在被發(fā)現(xiàn)以后及時(shí)進(jìn)行治療和飲食方面的控制是有很大希望被治愈的，所以大家在飲食上一定要多多注意。