6、菌藻類(lèi)食物怎么吃

　　菌類(lèi)，蔬菜的一種，具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)，是高蛋白、低脂肪、富含天然維生素和礦物質(zhì)，富含抗感染、抗癌的一些成分的健康食品。

　　多數(shù)食用菌都含有維生素D、維生素B12和一些微量元素。推薦食用各種蘑菇、木耳、紫菜、海帶、裙帶菜等菌藻類(lèi)食物。

　　7、堅(jiān)果類(lèi)食物的吃法

　　堅(jiān)果含蛋白質(zhì)豐富，但同時(shí)大多數(shù)也含有較高的脂肪，所以要控制總量，避免食用各類(lèi)油炸堅(jiān)果。

　　8、禽肉類(lèi)的吃法

　　可適量食用瘦豬肉、瘦牛肉、排骨、雞肉、羊肉等，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、肉松及各種油炸肉類(lèi)，如炸里脊、炸小排等。

　　9、魚(yú)類(lèi)和海鮮的吃法

　　可食用各種常見(jiàn)魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、貝類(lèi)、海參、海蜇等水產(chǎn)品。

　　避免油炸魚(yú)類(lèi)和海鮮(比如油炸小黃魚(yú)、油炸魚(yú)子)，避免食用含膽固醇較高的魷魚(yú)等。

　　10、蛋類(lèi)的吃法

　　每天多1個(gè)雞蛋或鴨蛋，可蒸、煮或水煮蛋、蛋羹，避免油煎蛋。

　　11、奶類(lèi)、飲料的吃法

　　推薦脫脂奶、酸奶，避免食用奶油、黃油、煉乳等含脂肪多的食物。

　　睡前別喝奶，以免導(dǎo)致熱量過(guò)剩，可把牛奶或豆?jié){放到早餐時(shí)飲用，切勿把乳品當(dāng)飲料。

　　多飲茶水，喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖飲料，不喝酒。

　　結(jié)語(yǔ)：看完本文，相信大家對(duì)脂肪肝怎么辦以及脂肪肝的表現(xiàn)及原因都有了一定的了解和認(rèn)識(shí)了，其實(shí)引起脂肪肝的原因有很多，在發(fā)現(xiàn)自己患上了脂肪肝也不要太驚慌，因?yàn)橹靖纬跗谑峭耆梢灾斡模瑫r(shí)在飲食上也有很多的注意事項(xiàng)。