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　　夏季解暑的飲品有哪些

　　炎炎夏季，預(yù)防中暑非常重要，想要消暑降溫，一方面要減少被太陽直射的時間。

　　另外，也可以通過合理飲食來達(dá)到解暑降溫的目的。下面，小編就為大家介紹幾種夏季清涼解暑飲品，通過合理飲用這些消暑飲品，不僅能起到避暑的效果，而且對我們的身體健康大有益處。

　　苦瓜汁

　　中醫(yī)上講，苦瓜味苦、性寒，具有清暑明目、解毒等功效。而且，苦瓜含有豐富的維生素C，營養(yǎng)價值很高。

　　同時，苦瓜可以增強(qiáng)血管彈性，起到保護(hù)心血管的作用，多吃苦瓜有助降血壓及血膽固醇。

　　把苦瓜洗凈后用榨汁機(jī)榨汁，然后加入適量的蜂蜜和水，在冰箱中冰過之后，是夏季消暑圣品。但苦瓜性寒，虛寒體弱者不宜食用。

　　綠豆湯

　　綠豆是一種味甘、性寒的食品，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴、降壓等功效。尤其對于中暑、咽喉炎等有較好療效。

　　但綠豆性寒，經(jīng)期女性不宜食用。將綠豆洗凈倒入鍋中，加入開水，煮開后，改用中火，當(dāng)水分要煮干時，加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續(xù)煮20分鐘，待綠豆已酥爛時即可食用。

　　番茄汁

　　番茄中含有豐富的胡蘿卜素及維他命C，可防治高血壓、牙齦出血等，而且還可以可延緩細(xì)胞老化，保持肌膚光滑彈性。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，番茄還有防曬和美白的功效。將蕃茄洗凈后切塊，放入榨汁機(jī)，再加入1/3杯掰開水、蜂蜜、白砂糖等打勻即可。

　　酸梅湯

　　酸梅湯是一種傳統(tǒng)的消暑飲料。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、甘草、冰糖等幾種材料。烏梅有除熱送涼，安心止痛，消暑解熱等功效，甚至可以治咳嗽等。

　　中醫(yī)上講，烏梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，除煩安神，常飲可保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　按照3;2:1的比例準(zhǔn)備烏梅、山楂、甘草，并準(zhǔn)備適量的白糖(依據(jù)個人口味)。將搭配好的材料放入盛滿水的鍋中煮開，煮開后將火開為小火熬制40分鐘左右。

　　煮好后，可依據(jù)個人口味掌握加入適量的水再次調(diào)煮。晾涼后即可飲用。

　　建議

　　多吃粥

　　多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。

　　多喝湯

　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。

　　綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

　　多飲茶

　　多飲茶既能及時補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手制作各種茶類飲料。