由于不健康的生活習(xí)慣或者長(zhǎng)期工作壓力比較大都是非常容易導(dǎo)致亞健康出現(xiàn)的，這時(shí)我們要積極地進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整。那么日常生活中亞健康怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目孫豐雷專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　亞健康怎么辦

　　1.精疲力盡時(shí)

　　當(dāng)亞健康時(shí)出現(xiàn)了精疲力盡的時(shí)候，可以在口中嚼些花生、杏仁等干果類(lèi)食物，能夠非常有效的恢復(fù)體能。

　　因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪(不含膽固醇)。

　　此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。

　　2.大腦疲勞時(shí)

　　當(dāng)出現(xiàn)了大腦疲勞的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)花生、瓜子兒、核桃、榛子等堅(jiān)果，有非常好的增強(qiáng)記憶的作用。

　　因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦食品”。

　　另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

　　3.壓力過(guò)大時(shí)

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。

　　如果長(zhǎng)期處于工作壓力比較大的人，日常生活中可以經(jīng)常吃一些維生素C片劑，對(duì)身體健康是非常有好處的。

　　4.脾氣不好時(shí)

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。

　　蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

　　5.丟三落四時(shí)

　　做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。

　　富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　本期嘉賓介紹

　　孫豐雷

　　男，內(nèi)分泌內(nèi)科，副主任醫(yī)師，漢族，山東陵縣人。醫(yī)學(xué)博士、博士后，副主任醫(yī)師。兼任山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員兼秘書(shū)、山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主委兼秘書(shū)、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)糖尿病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事。先后主持省級(jí)課題3項(xiàng)，主編著作3部，在省和國(guó)家級(jí)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

　　擅長(zhǎng)疾病

　　中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

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