當(dāng)?shù)搅烁昶诘臅r(shí)候，體內(nèi)的激素就會(huì)發(fā)生變化，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的現(xiàn)象，所以適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食是必要的。那么日常生活中更年期吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目宋魯成專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　更年期吃什么好

　　1、小米

　　小米是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，它含有豐富的氨基酸，以及大量的淀粉，對(duì)我們的身體健康有非常重要的意義。

　　淀粉可以有效促進(jìn)胰島素的分泌，通過(guò)這種做法來(lái)提高人腦中色氨酸的數(shù)量。

　　從中醫(yī)專業(yè)角度看，小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經(jīng)衰弱者食用。

　　2、大棗

　　大棗有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，非常適合更年期的女性朋友食用，還能緩解躁郁不安、心神不寧等癥狀。

　　可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。

　　3、酸棗仁

　　酸棗仁又名棗仁、酸棗核，補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津，用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)、體虛多汗、津傷口渴等癥。

　　治療更年期失眠問(wèn)題，不妨試試“酸棗仁湯”治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

　　4、牛奶

　　牛奶也是我們大家都非常愛(ài)喝的飲品，在睡覺(jué)之前吃一些奶類制品，能夠有效促進(jìn)我們的睡眠，有利健康。

　　牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問(wèn)題的好幫手。

　　蘋(píng)果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。

　　社會(huì)兼職

　　加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。

　　山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。

　　山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。

　　山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脈學(xué)研究專業(yè)委員會(huì)副主任委員。

　　世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)脈象研究專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。

　　山東省科協(xié)山東省疼痛研究會(huì)理事。

　　從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見(jiàn)病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)(第二名)，主編專著一本。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!