高血壓是非常多見的，日常生活中可以經常通過按摩自己身上的穴位來降壓，對我們的身體健康是非常有利的。那么日常生活中如何降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目張明鑫專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位來降壓

　　1、按摩風池穴

　　如果出現(xiàn)了高血壓的現(xiàn)象，那么日常生活中就可以經常來按摩穴位，能起到非常好的降血壓的作用，對我們的健康有益。

　　用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

　　2、按揉太陽穴

　　用手指按揉太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風解表，止頭痛。

　　3、揉抹曲池穴

　　經常揉抹曲池穴是非常不錯的選擇，不僅有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，還能有效降低我們人體的血壓，對我們的健康非常有利。

　　找準肘關節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

　　4、按揉關寬胸

　　用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時針方向按揉。一周為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。

　　5、引血脈下行

　　分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

　　6、按摩百會穴

　　經常按摩百會穴能夠起到非常好的降血壓的作用，所以我們應該經常按摩，尤其是患有高血壓的人更要經常按摩。

　　每個人的百會穴都位于頭頂的正中央。你可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

　　7、摩擦頸兩側

　　用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

　　8、摩抹腦兩旁

　　兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。

　　本期嘉賓介紹

　　張明鑫

　　男，濟南市按摩醫(yī)院，針灸專家。

　　擅長

　　頸肩腰腿痛和脊柱相關疾病的針推治療。

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