我們都知道水果含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃水果對我們的健康是非常有幫助的，有些水果還可以降血壓。那么日常生活中吃什么降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　常見降壓水果

　　1、西瓜

　　西瓜是我們大家都非常愛吃的水果，不僅吃起來非常爽口，而且含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃有利我們的健康。

　　它有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

　　2、蘋果

　　含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。

　　3、檸檬

　　檸檬是非常好的水果，含有極其豐富的維生素C和維生素p，能夠有效增強(qiáng)人體血管的彈性，有利我們的健康。

　　4、橘子

　　橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。

　　降壓蔬菜

　　1、芹菜

　　芹菜富含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，鈣、磷等礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。

　　2、荸薺

　　荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手。

　　3、蘿卜

　　蘿卜含有豐富的維生素、糖類以及鈣、磷等礦物質(zhì)，適當(dāng)食用有很好的涼血止血，降血壓等功效。

　　4、番茄

　　番茄的營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物。

　　5、木耳

　　木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素，具有補益氣血、降脂降壓等功效。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

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