足三里是非常好的養(yǎng)生保健穴位，經(jīng)常按摩對我們的身體健康是非常有幫互助的。那么日常生活中如何按摩穴位降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目張明鑫專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　常按足三里降血壓

　　按揉足三里穴

　　足三里是我們大家都非常了解的穴位，也是非常好的養(yǎng)生大穴，經(jīng)常按摩可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為按摩足三里有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用，簡單來說就是有調(diào)節(jié)胃腸功能、抑制神經(jīng)興奮、降低血壓等功能，高血壓患者可按壓此穴降壓。

　　取穴位置

　　人屈膝坐在椅子上，用食指抓住小腿脛骨，自腳踝由下而上滑動，在快要接近膝部時，會觸摸到一塊稍微突出的骨頭，這塊骨頭靠下一點與膝部外側(cè)的圓溜的骨頭的連線的中點，便是足三里穴。

　　養(yǎng)穴方法

　　我們可以在每次吸氣后緩緩呼氣時，手拇指按摩此處3秒鐘，這樣反復(fù)操作5～10次，兩腿交替輪流進行。

　　一般，每天可行2～3回;如高血壓病伴有失眠患者，其中一回可以在睡覺前進行，因為足三里穴還有改善睡眠的作用。

　　降血壓的食物

　　蘋果

　　高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。

　　火龍果

　　火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

　　香蕉

　　香蕉是我們大家經(jīng)常吃的水果，不僅含有豐富的營養(yǎng)價值，而且對我們的健康非常有利，還能降血壓。

　　香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

　　柚子

　　柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

　　橘子

　　橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

　　芒果

　　芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

　　本期嘉賓介紹

　　張明鑫

　　男，濟南市按摩醫(yī)院，針灸專家。

　　擅長

　　頸肩腰腿痛和脊柱相關(guān)疾病的針推治療。

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