我們?nèi)粘Ｉ钪幸B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)我們的身體健康才是非常有幫助的，常見(jiàn)的一些小方法可以降血糖。那么日常生活中降血糖的方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　生活中的降糖方法

　　抗衡運(yùn)動(dòng)

　　日常生活中可以經(jīng)常采取一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于降血糖有著非常好的作用，抗衡運(yùn)動(dòng)就是非常不錯(cuò)的選擇，有利我們的健康。

　　雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動(dòng)上肢。

　　加速糖的排泄

　　喝兩杯水，過(guò)5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。

　　豬胰降糖

　　豬胰降糖也是非常不錯(cuò)的選擇，我們?nèi)绻忌狭烁哐牵m當(dāng)?shù)某砸恍┴i胰，是非常好的選擇，有利我們的健康。

　　豬胰性平，將豬胰焙干研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服，即可降低血糖，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

　　運(yùn)動(dòng)降糖

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，也可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。

　　合理分配飲食、安排餐次

　　每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進(jìn)食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。

　　適量補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素

　　日常生活中還要適量的補(bǔ)充微量元素，這樣能夠使我們的營(yíng)養(yǎng)更加均衡，才有利我們的身體健康，還能降血糖。

　　與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

　　石榴汁治降血糖

　　每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無(wú)鮮果時(shí)，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長(zhǎng)期控制血糖。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。

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