現(xiàn)在打太極的人很多，人們對這項運動還是充滿了喜愛，對于一些熱愛養(yǎng)生保健的人來說，太極就是每天都不能少的一項養(yǎng)生活動。那么打太極都有哪些養(yǎng)生的功效呢?下面就讓馮雷專家來講講太極有哪些養(yǎng)生功效吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人老的時候，下肢的肌肉就沒有那么有力了，而且一般腿是先退化的部位。

　　太極拳柔練經(jīng)脈，演練時勁起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協(xié)調(diào)。所以大家也不必擔心。近專家們發(fā)現(xiàn)，練習太極拳不僅有神奇的抗衰老功效，還可有效鍛煉身體各部位。

　　頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——我們要經(jīng)常對肺活量進行鍛煉和提升，這樣是對肺部很好的日常保健。

　　背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——太極拳相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　太極拳能預防和緩解疾病

　　現(xiàn)代運動科學的新發(fā)現(xiàn)給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，"堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分，對男性功能障礙(ED)有67%的療效。

　　經(jīng)常練太極對我們的身體非常有好處，不僅能降低患一些疾病的可能性，對一些癌癥還有很好的預防效果。

　　1、習練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、習練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、習練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，堅持練習太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

　　7、堅持練習太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。

　　9、練習太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習太極能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　11、練習太極可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　總之，活著就要動起來，將運動生活化。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國武術六段、山東省武術太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報出版社編審。

　　習練太極拳十數(shù)年，先后得到國家多位武術大師的親傳指導。對太極拳、劍有較深刻領悟。

　　工作期間所編輯設計的圖書畫冊多次獲國家級獎項;其中參與編輯并設計的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個一”工程獎、1993年山東畫報社、山東工藝美術學院、山東省美術家協(xié)會、山東省出版工作者協(xié)會、山東省版協(xié)裝幀藝委會為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設計藝術展暨研討會》。曾編輯設計了《全國城市運動會》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內(nèi)外報刊雜志上發(fā)表;2007年編導并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊》影像作品，得到省有關領導和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷，由山東畫報出版社出版。

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