對于很多中老年人來說，時(shí)間是比較充裕的，但是要怎么有效的利用起這些閑暇的時(shí)間呢?運(yùn)動應(yīng)該是好的打發(fā)時(shí)間，還能鍛煉身體的一種方式了。很多的中老年人都很喜歡打太極，下面就讓馮雷專家來講講老人練太極的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人練習(xí)太極拳好處多

　　生活中我們經(jīng)常在公園里看到一些老人在打太極，這種運(yùn)動是很講究耐心的。

　　因?yàn)楹芏嗳丝吹搅颂珮O拳的好處額開始紛紛效仿，甚至很多年輕人也開始練習(xí)太極拳，那么太極拳真的對老人的身體有所幫助嗎?

　　姿勢中正保持平衡

　　要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。

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　　姿勢端正的人能很好的保持身姿，不四處搖晃和歪斜。

　　動作緩慢謹(jǐn)慎小心

　　太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好。說的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。

　　有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　虛實(shí)相間和諧平衡

　　在太極中也是分虛實(shí)的，人們的兩只腳就是一虛一實(shí)。

　　一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。

　　如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　老人練習(xí)太極拳好處多，中國老人練習(xí)太極拳時(shí)間長了之后我們很多老年人的病癥比如說骨折或者是以及減退都很少發(fā)生更重要的是走路輕巧穩(wěn)健，腦子好，要比不練習(xí)太極的老年人發(fā)生老年疾病的概率少50%。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂太極俱樂部總教練、山東畫報(bào)出版社編審。

　　習(xí)練太極拳十?dāng)?shù)年，先后得到國家多位武術(shù)大師的親傳指導(dǎo)。對太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

　　工作期間所編輯設(shè)計(jì)的圖書畫冊多次獲國家級獎項(xiàng);其中參與編輯并設(shè)計(jì)的《圖片中國百年史》榮獲國家“五個(gè)一”工程獎、1993年山東畫報(bào)社、山東工藝美術(shù)學(xué)院、山東省美術(shù)家協(xié)會、山東省出版工作者協(xié)會、山東省版協(xié)裝幀藝委會為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計(jì)藝術(shù)展暨研討會》。曾編輯設(shè)計(jì)了《全國城市運(yùn)動會》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫冊;撰寫多篇太極拳文章在省內(nèi)外報(bào)刊雜志上發(fā)表。

　　2007年編導(dǎo)并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國億萬婦女健身活動展示大賽山東省太極拳代表隊(duì)》影像作品，得到省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家們的好評;2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書》上、下卷，由山東畫報(bào)出版社出版。