運(yùn)動是我們生活中不可缺少的，適量的運(yùn)動對我們的身體有好處，很多人只知道運(yùn)動能減肥、能鍛煉身體，卻不知道運(yùn)動其實(shí)對增強(qiáng)記憶力也有著非常顯著的成效。下面就讓滿恒貴專家來講講運(yùn)動對記憶力有什么幫助吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)常鍛煉的孩子記憶力更好

　　我們的記憶力是很神奇的一種東西，記憶力每個人都有，但是人們對發(fā)生的很多事卻有不同程度的記憶。

　　對于人們?yōu)槭裁磿涍^去發(fā)生的事情，有許多理論和流派試圖加以解釋。

　　有些理論認(rèn)為與遺傳因素有關(guān)，而另一些理論認(rèn)為與年齡老化有關(guān)。在如何更好地開發(fā)記憶力方面，美國醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了四種經(jīng)過科學(xué)證明的、行之有效的提高記憶力的方法。

　　有研究表明，身體健康的孩子比身體虛弱的孩子記憶力更好，各方面表現(xiàn)更優(yōu)秀。

　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》8月19日報(bào)道，美國研究人員首次通過試驗(yàn)證實(shí)，身體更健康的孩子大腦中有更多的“白質(zhì)”，這也意味著他們有更好的記憶力和注意力。

　　腦、脊髓內(nèi)神經(jīng)纖維集中的地方，稱為白質(zhì)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)三個主要組成元素之一。

　　白質(zhì)內(nèi)有各種不同功能的神經(jīng)束，在大腦不同區(qū)域之間傳遞信號，白質(zhì)越緊湊，神經(jīng)活動越迅速高效。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學(xué)院教授，體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運(yùn)會、全運(yùn)會等大型比賽中，多次擔(dān)任裁判長、裁判員工作。

　　有研究人員對10歲左右的孩子進(jìn)行了智力和健康之間的研究分析。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，更愛鍛煉、身體更健康的孩子，大腦中有更多的神經(jīng)纖維和更緊湊的白質(zhì)。

　　研究合著者之一、伊利諾伊大學(xué)勞拉·查多克·海曼解釋道，不同孩子腦白質(zhì)束的力度因健康狀況的不同存在差異，這種差異也造成了身體更健康的孩子比那些體弱的孩子在認(rèn)知任務(wù)和課堂表現(xiàn)上更優(yōu)異。

　　該研究另一完成人查爾斯·希爾曼教授指出，運(yùn)動可能是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要因素。

　　有氧運(yùn)動對大腦健康和認(rèn)知能力在短期和長期上都有益處，即使是成年人，有氧運(yùn)動對記憶力和注意力也有很好的保護(hù)作用。

　　參加有氧鍛煉可提高記憶力

　　一、參加有氧鍛煉

　　去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動會導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

　　二、減去腹部脂肪

　　腹部脂肪會導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

　　三、玩益智游戲

　　雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷?游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

　　四、少喝烈性酒

　　發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适?。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

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