肩周炎是很多人都很痛苦的一種疾病?，F(xiàn)在很多都市白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐在電腦前面，所以導(dǎo)致自己的身體僵硬，從而很容易得肩周炎。那么肩周炎的治療方法都有哪些呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的畢榮修大專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)肩周炎的治療方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　6個(gè)肩周炎的鍛煉方法

　　現(xiàn)代人都做壓力打，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持著同一個(gè)動(dòng)作，所以導(dǎo)致自己的身體很容易得肩周炎。

　　久而久之就會(huì)造成頸部勞損，讓上班族苦不堪言。做6個(gè)方便有效的鍛煉方法，輕輕松松“趕走”肩周炎、頸椎病!

　　1、身體保持直立狀態(tài)

　　側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái)，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái)，肘關(guān)節(jié)伸直。另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。

　　2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立

　　然后，將兩只手握住床沿，或者是窗臺(tái)的邊緣也可以。

　　保持兩手及上身不動(dòng)，屈肘。屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前或向上方抬起。

　　3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離

　　面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng)，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。

　　4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立

　　上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上，手不動(dòng)，屈膝下蹲，同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。

　　5、站在門框旁

　　將兩只胳膊稍微彎曲一點(diǎn)，然后將左邊的手放在門框里面。

　　手及前臂保持不動(dòng)，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。

　　6、屈肘

　　將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動(dòng)，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外旋?！e說(shuō)你工作太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，別說(shuō)你下班太累不想動(dòng)。

　　以上只需5分鐘就能完成的肩部健身操，既能提神醒腦，又可預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間久坐引起的肩頸問(wèn)題，只要堅(jiān)持一定會(huì)有收獲。

　　肩周炎有哪些自我治療方法

　　肩周炎是指以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

　　1、肩周炎患者取站立位或端坐位

　　用健側(cè)拇指或中指的指尖按壓肩髃、肩貞、肩髎、極泉、曲池、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、阿是穴，每穴可壓1—。5分鐘，按壓時(shí)應(yīng)由淺人深，由輕而重地進(jìn)行按壓，以得氣為度。

　　2、肩周炎患者取原體位

　　用健側(cè)拇指及其他四指的指腹在患肩進(jìn)行由上而下，由內(nèi)向外，內(nèi)輕而重地捏拿5—8次，以使肩部感到輕松舒適為度。然后從肩峰捏拿至肘關(guān)節(jié)3—5次，以感到舒適為度。

　　3、肩周炎患者取原體位

　　用健側(cè)拇指或中指的指腹在上述入值上進(jìn)行由內(nèi)向外環(huán)行技揉，每穴可按揉1—2分鐘，以使局部有酸脹、發(fā)熱感覺(jué)為度。

　　4、肩周炎患者取直立位

　　患肢上舉，手握門框或手扶墻高舉，用健手拇指或中指的指腹對(duì)肩前肩后進(jìn)行彈撥反復(fù)數(shù)次。

　　5、肩周炎患者取坐位或站立位

　　患上肢自然放松，用健側(cè)的手掌在患肩上進(jìn)行按揉，由上而下，由輕而重，再由重而輕，反復(fù)核揉。每次按揉5分鐘。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專業(yè)委員會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員等職。長(zhǎng)期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

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