20150628山東衛(wèi)視養(yǎng)生:陶凱講如何保護(hù)肺部健康
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責(zé)編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 15:15肺對于我們?nèi)梭w來說,是非常重要的生理器官。肺的健康直接就影響到我們的身體健康。在我們的日常生活中,如何通過一些小的方法幫助我們來達(dá)到保護(hù)肺部的目的呢?接下來就請我們的陶凱專家來給我們說說如何保護(hù)肺部健康吧!
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
陶凱
男,山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院,肺病科主任醫(yī)師,教授。
注意:本頻道文章版權(quán)歸山東衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
如何保護(hù)肺部健康
現(xiàn)在天氣越來越熱,冷熱交替的時候注意保養(yǎng)身體。
而因?yàn)闅夂虻纫恍┘竟?jié)的不同點(diǎn),每個季節(jié)重點(diǎn)護(hù)理的點(diǎn)也是不同,夏季養(yǎng)生要多注意養(yǎng)體內(nèi)陰氣,來適應(yīng)自然界的一些變化規(guī)律。而夏季就應(yīng)該注意對肺部的保養(yǎng)!
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解,同時還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)夏天的萬物蕭條。
其實(shí),在日常生活中好的養(yǎng)肺方法就是做到心平氣和。
肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時也會使身體里的氣外泄,這與“夏收”恰恰相反。因此,夏天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適夏涼
夏季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“夏收”。進(jìn)入深夏以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺要護(hù)住胸背,因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。
三、夏補(bǔ)宜滋陰潤燥
其實(shí)在中國民間就有很多的說法說,立夏這一天,就要通過進(jìn)食來達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。
對此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“夏冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防夏燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時常脘腹脹滿、大便泄瀉,好不要吃上述食品和藥膳,因?yàn)樗鼈冃云珱?,?yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
夏季是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)。但注意不能超量運(yùn)動,且盡量減少劇烈運(yùn)動,要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
四、飲食應(yīng)少辛增酸
夏季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在夏天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則,在夏天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等??傊奶煲m當(dāng)多吃酸的食物,從而達(dá)到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。
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