頸椎病是現(xiàn)代人很容易得得一種疾病。在我們的日常生活中，很多頸椎病患者在日常生活中，經(jīng)常性的感覺到自己的行動不便。那么，究竟有什么樣的方法可以幫助我們預(yù)防頸椎病呢?接下來就請我們的畢榮修專家來給我們說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的預(yù)防方法

　　現(xiàn)代人因為長時間的對著電腦工作，所以很容易因此得了頸椎病，頸椎病可謂是讓人頭痛不已。

　　而人們又不太了解頸椎病的預(yù)防方法，及根據(jù)頸椎病的癥狀有哪些具體的表現(xiàn)來對癥下藥，于是就導(dǎo)致它的泛濫出現(xiàn)。

　　因此我們只有知道頸椎病的預(yù)防方法，才能更好的生活。下面就結(jié)合頸椎病的癥狀有哪些表現(xiàn)來介紹，如何預(yù)防頸椎病的具體措施。

　　如果你得了頸椎病，你會有哪些癥狀呢?

　　頭疼眩暈、手腳冰冷麻木、脖子僵硬、活動受限這些都影響了日常生活，那如何預(yù)防頸椎病，我們有以下幾點需要大家注意。

　　一、避免長期低頭、預(yù)防頸椎慢性勞損：

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。

　　因此好工作1小時左右后改變一下體位。工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。

　　如果你想要預(yù)防頸椎病，那么除了工作和運動要相結(jié)合之外，還要選擇適合自己的運動項目進(jìn)行體育鍛煉。

　　進(jìn)行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉,這是如何預(yù)防頸椎病的方法之一。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合委員會骨傷科分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科分會創(chuàng)傷專業(yè)委員會委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科分會脊柱專業(yè)委員會副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會生物力學(xué)專業(yè)委員會委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

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　　二、合理科學(xué)用枕：

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

　　如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　在此向大家推薦一款老少皆宜的頸椎保健枕雪特蘭決明子磁療枕，科學(xué)的高度和舒適的硬度是它為突出顯眼的標(biāo)識，這是經(jīng)過3000位顧客反復(fù)測試特定出的高度和弧度，專門針對頸椎病的治療工具。

　　而頸椎病的癥狀有哪些，頭疼眩暈、手腳冰冷麻木、脖子僵硬、活動受限都能在這款磁療枕治療下消失遁形。

　　決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能，是忙碌工作后不可少的舒心劑。而高端10CM枕頸和低端5cm枕頭，能為頭部和頸部提供良好的支撐，徹底放松頭、頸、肩的肌肉和神經(jīng)的吻合頸椎生理曲度，促進(jìn)深度睡眠!

　　排列有序的磁石(枕頭表面可以觀察到)共同作用產(chǎn)生的強大磁場能直接作用于頸部的穴位，有效改善頸部血液循環(huán)，緩解頸肩部肌肉、骨骼疲勞，枕中間的凹槽也能固定住頭部，糾正不良睡姿，良好的睡姿對脊柱的保健可是十分重要的一環(huán)，大家要上心。

　　三、自我牽引療法：

　　自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

　　其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙理開，改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。

　　頸椎牽引治療還可用市面出售的或自制的四頭帶進(jìn)行牽引，可坐位也可臥位牽引，牽引重量一般為1.5～6公斤，可根據(jù)情況自己選擇，若有時間則可較輕一點長時間牽引(30分鐘以上)，若時間緊張可以大重量短時間牽引，牽引時注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉(zhuǎn)或過伸、過屈。