人老了整個人的身體機(jī)能也隨之老化，人就會出現(xiàn)各種各樣因?yàn)樗ダ隙鸬囊恍┘膊?。隨著年齡的增長我們的骨質(zhì)流失越來越快，那么我們究竟應(yīng)該怎樣防治骨質(zhì)疏松呢?讓我們跟著我們的畢榮修專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　骨質(zhì)疏松的防治方法

　　防治骨質(zhì)疏松的方法

　　女性進(jìn)入更年期，應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查自己的骨質(zhì)狀況向醫(yī)生了解自己的骨質(zhì)詳情。

　　已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女士應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅持治療。

　　吸煙、酗酒對骨骼的損害 格外嚴(yán)峻。要愛護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣 格外重要。另外，臨床 發(fā)覺，體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　因所以，女性不要一味的去追求身材的苗條。

　　每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項(xiàng)目可以多樣化，抗阻練習(xí)和氣力練習(xí)相結(jié)合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。

　　富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于防范骨質(zhì)疏松癥。另外，補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵， 天天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食品，或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。

　　骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或汲取不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。

　　骨質(zhì)疏松的危害

　　1、在我們中國骨質(zhì)疏松患者是相當(dāng)多的。

　　我國現(xiàn)約有9000萬骨質(zhì)疏松癥患者，其中骨質(zhì)疏松發(fā)生率占60歲以上老年人的56%，在絕經(jīng)后婦女發(fā)生率更高，約為60%～70%。

　　2、骨質(zhì)疏松的病人骨折發(fā)生率高。骨質(zhì)疏松癥常見的并發(fā)癥是骨折， 稍微外力即可導(dǎo)致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。

　　3、60歲以上老年人骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達(dá)12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負(fù)擔(dān)。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好

　　黑豆豬蹄

　　備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時，鮮豬蹄洗凈，切斷，放水中燒開，去掉血污;然后將豬蹄放入鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒50毫升、食鹽適量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛，放入黑豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。

　　補(bǔ)腎芝麻奶

　　備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗凈，曬干或烘干，研成粗末備用;牛奶放進(jìn)鍋，用小火加熱至60攝氏度左右，調(diào)入核桃仁粉，拌勻即成，每日清晨與早點(diǎn)同吃。

　　杜仲牛骨湯

　　備杜仲20克、骨碎補(bǔ)12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補(bǔ)洗凈、曬干、切碎，裝入紗布袋中，扎緊袋口備用。將新鮮牛骨洗凈、砸碎，與藥袋同放入鍋中，加水適量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小時;取出藥袋，加蔥花、姜末、精鹽、五香粉，再煮沸即成。

　　懷杞甲魚湯

　　懷山藥10~15克，枸杞子5~10克，約500克甲魚1只。甲魚放入熱水中宰殺，剖開去內(nèi)臟，洗凈，與懷山藥、枸杞子一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。

　　核桃補(bǔ)腎粥

　　核桃仁和粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，巴戟天10克，鎖陽6克。將上述用料洗凈，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去心，核桃仁搗碎，巴戟天與鎖陽用紗布包裹，同放入鍋中，加水煮至米爛粥成，撈起巴戟天、鎖陽藥包，調(diào)味咸甜不拘，酌量吃用。

　　桑葚牛骨湯

　　桑葚25克，牛骨250~500克。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合委員會骨傷科分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科分會創(chuàng)傷專業(yè)委員會委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科分會脊柱專業(yè)委員會副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會生物力學(xué)專業(yè)委員會委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級獎勵兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

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