頸椎病的原因

　　1.頸椎骨增生引發(fā)各種疾病，使得身體多處出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，甚至喪失運(yùn)動(dòng)能力。

　　2.由骨質(zhì)疏松癥而引發(fā)的頸椎骨骨性變化，骨的微觀結(jié)構(gòu)退化，由骨吸收所致表現(xiàn)為骨小梁變細(xì)、變稀，乃至斷裂。這實(shí)際上是一種微骨折，致使頸部疼痛。

　　如：椎體鑲嵌式壓縮性骨折、椎體骨裂等。此時(shí)出現(xiàn)頸椎變形、錯(cuò)位、限位等現(xiàn)象，由此引發(fā)許多頸部不適現(xiàn)象，如頭的轉(zhuǎn)動(dòng)受限、靈活性下降等，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)肢體的運(yùn)動(dòng)障礙;

　　3.我們?cè)S多人頸部的運(yùn)動(dòng)不都足，或者運(yùn)動(dòng)方式不合理。

　　由于肌肉、韌帶在單一的運(yùn)動(dòng)中伸張受限，造成肌肉、韌帶功能性退化，由于肌肉力量、韌帶彈性張力下降往往會(huì)引發(fā)頸椎滑脫及形成肌肉韌帶的無(wú)菌性炎癥等。

　　這與日常生活中人們不太注意頸部的鍛煉有著密切的關(guān)系。

　　頸椎和脊柱的鍛煉原則

　　1.對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該積極地去減緩脊背自然衰老過(guò)程，不運(yùn)動(dòng)不行，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也不行。

　　2.青少年時(shí)期，應(yīng)該多進(jìn)行一些頸部的鍛煉，可以很好的預(yù)防成年后的頸部疾病。

　　3.任何頸椎和脊椎問(wèn)題，都不能主動(dòng)地放棄對(duì)這些部位的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)榉艞夁\(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)使你的頸椎和脊背功能進(jìn)一步下降甚至完全喪失。

　　4.凡脊椎有問(wèn)題，必須要通過(guò)特殊的專(zhuān)門(mén)鍛煉，它可以幫助加強(qiáng)局部肌肉力量和韌帶的彈性強(qiáng)度，把握正確姿態(tài)，形成良好的習(xí)慣。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　保持正確自然的坐姿

　　要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線(xiàn)。這點(diǎn)一定要記住，因?yàn)轭i椎病大多數(shù)是因?yàn)樽瞬徽_而引起的，而且坐姿不正確還會(huì)引起其他的毛病。

　　有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)

　　在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。

　　進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)

　　把肩部向上聳，盡量爭(zhēng)取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這種運(yùn)動(dòng)需要做2組，每組次數(shù)需十幾次。

　　抬頭望遠(yuǎn)

　　長(zhǎng)期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個(gè)小時(shí)左右，需要抬頭望遠(yuǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頭頸部，防止頸椎病。

　　進(jìn)行肩環(huán)繞運(yùn)動(dòng)

　　在工作時(shí)，可利用一些空閑的時(shí)間，進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關(guān)節(jié)為中心，做繞環(huán)動(dòng)作，做兩組，每組十幾次。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員等職。長(zhǎng)期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤(pán)突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

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