很多上班族都面臨著壓力的困擾，使得心靈和身體都處于負面的狀態(tài)之中，所以此時心靈減壓就顯得十分重要了。今天小編要為大家介紹的就是上班族減壓的九個小方法。通過這些方法，不僅能改善上班族的心情，對于他們的養(yǎng)生保健也很有好處哦!

　　深呼吸

　　深呼吸能促進血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。

　　去海邊

　　海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

　　頭部按摩

　　壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發(fā)前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發(fā)線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

　　享受月光浴

　　一般認為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始，其實它更是凈化的佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。

　　大掃除

　　洗手間和廚房，能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃干凈吧。

　　配合節(jié)奏動起來

　　就好像把堆積在身體的多余物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

　　統(tǒng)一房間內的色系

　　房間里充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統(tǒng)一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩(wěn)定身心。

　　感謝父母

　　每個人都深受雙親影響。生活上出現(xiàn)障礙時，往往親子間關系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

　　穿著白色衣物

　　白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要凈化的征兆。

　　這九個小方法都不是很復雜，但是它們能夠起到的功效確實非常卓越的。與其將壓力堆積在心中，不如采取小編介紹的這些方法，將壓力排解出去，給自己換一個好心情。愉快的心情不僅有益于身體與精神的健康，還能讓你以更好的狀態(tài)去應對工作哦!