沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是脂肪又在不斷的累積，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，減肥瘦身真是一個(gè)非常讓人苦惱的事情呀!那么上班族應(yīng)該如何減肥呢?其實(shí)減肥食譜就是佳的選擇，讓上班族能夠在享受美食的同時(shí)輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!那么下面我們就一起了解下八款上班族健康減肥早餐食譜吧!

　　1、黑豆?jié){

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。

　　②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。

　　③用過(guò)濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合減肥者食用。

　　3、玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：

　?、儆衩酌鎸?duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。

　?、诘谷霟_(kāi)水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　③再打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

　　很多女性應(yīng)該不喜歡這種玉米面糊糊的口感吧，那你也可以加入一些其他的材料來(lái)獲得更好的口感。比較推薦的一種做法就是炒熟黃豆之后加入到糊糊之內(nèi)，能夠獲得更好的香味以及口感哦!吃的時(shí)候準(zhǔn)備一些面食以及咸菜也很不錯(cuò)哦!

　　4、番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。

　　做法：

　?、俜严磧羧サ偾谐蓧K狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。

　?、趯⒎选⒉ぬ}放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。