熾夏到來，很多朋友似乎經(jīng)常覺得氣血沸騰、精力澎湃。在夏季，很多人都下意識(shí)的認(rèn)為不需要像秋冬那樣對身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，似乎此時(shí)身體較之秋冬時(shí)候更加靈活有力，氣血更加強(qiáng)健。但其實(shí)在任何季節(jié)里都需要對養(yǎng)生保持重視。而腎為先天之本，更是需要當(dāng)做重中之重。那么夏季如何才能輕松養(yǎng)腎?

　　夏季養(yǎng)腎的原則：按照時(shí)節(jié)來講，養(yǎng)身的佳季節(jié)是秋冬兩季，而在夏季，氣溫升高，人體內(nèi)陽氣，氣血較之其他季節(jié)更加旺盛，抵抗力相對較高，所以夏季養(yǎng)腎應(yīng)遵循“適宜、有度”的原則，不宜為了養(yǎng)腎進(jìn)行猛補(bǔ)，大補(bǔ)。

　　夏季養(yǎng)腎第一招：吃

　　自古四季養(yǎng)腎，食補(bǔ)就是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。不同于秋冬時(shí)節(jié)養(yǎng)腎食補(bǔ)講究頗多，夏季養(yǎng)腎只要保持飲食清淡即可。夏季人體氣血活動(dòng)旺盛，陽氣上升，如若此時(shí)選擇藥補(bǔ)、大補(bǔ)，則過猶不及。

　　建議夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗糧，以滋潤五臟，補(bǔ)益腎氣;可選擇淡菜、干貝等性平的海鮮類滋補(bǔ)精血，補(bǔ)益肝腎;可選擇桑葚、胡桃等果實(shí)，補(bǔ)腎固精，強(qiáng)健筋骨。此外多吃蔬菜水果，減少肉類在飲食中的比重。

　　夏季養(yǎng)腎第二招：飲水

　　腎的作用主要是調(diào)節(jié)血壓，過濾血液中的雜質(zhì)，維持體液及電解質(zhì)的平衡。在中醫(yī)學(xué)中腎又是先天之本，五行屬水。夏季人體代謝加快，體液循環(huán)旺盛，因此如何飲水，對于夏季養(yǎng)腎來說至關(guān)重要。說來復(fù)雜，但飲水養(yǎng)腎，無非注意三個(gè)點(diǎn)：什么時(shí)候喝水，喝多少水以及喝什么水。

　　什么時(shí)候喝水：對于腎臟來說，適宜的喝水時(shí)間應(yīng)該就是在其排毒代謝比較旺盛的時(shí)間段。因此適宜的養(yǎng)腎時(shí)間是在早晨早起，即6點(diǎn)前后，下午三點(diǎn)至五點(diǎn)期間。此外餐前15分鐘，餐后半小時(shí)至1小時(shí)不宜喝水。其他時(shí)間段每隔一段時(shí)間可以少量飲水。

　　喝多少水：原則上是“一天八杯水”，但是夏季溫度高，每個(gè)人可根據(jù)自己的情況作出調(diào)節(jié)。早起一杯水，下午三點(diǎn)至五點(diǎn)一杯水，其他的時(shí)間段可根據(jù)情況自行調(diào)節(jié)。