上班族必備的減肥方法

　　現(xiàn)在上班族的工作都比較繁忙，因此多數(shù)的人都沒有很多專門的時間能鍛煉身體。那么對于這些上班族而言有什么比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹適合白領(lǐng)的燃脂減肥方法，供大家參考。

　　自備食物

　　OL們頭痛的問題就是如何解決午餐，因為無法在家中親自烹飪健康的飲食，所以不得不去叫一些外賣或者是去周圍的餐館吃午飯，這樣就很容易因為攝取過多的熱量而讓自己發(fā)胖。所以如果可以的話，還是自帶食物吧，像是酸奶、水果或者是全麥面包，都可以有效的解決饑餓的問題。

　　時刻做些小動作

　　當(dāng)OL們坐在電腦前面沒有運(yùn)動的時候，就會在腹部堆積脂肪并且導(dǎo)致臀部變形。所以當(dāng)你完成了一項任務(wù)，例如剛剛發(fā)完了一封電郵，那就給自己一個小小的獎勵吧，站起來休息五分鐘，無論是來回的走動，或者是做一做簡單的伸展運(yùn)動，都可以預(yù)防脂肪的堆積，或者是在椅子上做一些緊致臀部的動作也不錯。

　　利用桌子來瘦身

　　我們的鍛煉工具除了椅子之外，還有辦公桌。首先，坐在椅子上，臀部稍稍的抬高一點，然后上半身慢慢的向前傾斜，胸部也跟著向前推進(jìn)，貼至桌沿，腹部收緊，雙手抓住桌子的邊緣，然后慢慢的回到正確的坐姿。反復(fù)做這個動作，不但可以鍛煉到我們的腹部，而且還能讓胸部更加堅挺哦。

　　藏起你的美食

　　當(dāng)我們看到透明盒子中的糖果時，是不是會產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望想要把它們吃掉呢?曾經(jīng)有一項調(diào)查顯示，視覺可以對食欲產(chǎn)生強(qiáng)烈的影響，所以我們盡量不要把食物放在顯眼的位置，收到抽屜里，當(dāng)我們看到美食的時候，就會不知不覺的想要吃掉它們，即使沒有出現(xiàn)饑餓感的時候也是一樣。

　　邊工作邊偷偷的抬腿

　　如果在不方便隨意走動的情況下，我們也可以偷偷的做一些小練習(xí)來幫助自己塑造完美身材。也就是說我們可以讓雙腿在桌子底下運(yùn)動，慢慢的抬起一條腿，讓它與地面平行，然后慢慢的放下來，換另一條繼續(xù)。這樣可以鍛煉到腹部和腿部的肌肉，或者做原地提踵運(yùn)動，對緊實小腿非常有幫助。