現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，碰上炎熱的夏季與晝長(zhǎng)夜短，隨著周身環(huán)境氣溫的不斷升高，工作的時(shí)候難免會(huì)昏昏欲睡狀態(tài)不佳，此時(shí)不僅需要你工作刻苦努力和你的聰明才智，旺盛的精力也是必要的重中之重，以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感覺到你旺盛的精力與你的思維敏捷。

　　1.早起鍛煉十分鐘

　　上班族每天的時(shí)間都是爭(zhēng)分奪秒的，晚上加班應(yīng)酬一身疲憊回家后很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早晨能多睡一分鐘都是奢侈的事，所以基本早起出門鍛煉，五六點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，去公園里跟老大爺們打打太極是很難實(shí)現(xiàn)的，也不太現(xiàn)實(shí)，但是起床后在家里短短的鍛煉十分鐘，是完全可以做到的，早起十分鐘起來放松身體晨練一下，不僅為身體充電，而且能加倍的燃燒體內(nèi)的卡路里，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果，要么就做幾百下沖拳，感受一下能量積蓄爆發(fā)的過程，女性朋友可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，原地高抬腿或是簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過程也是慢慢喚醒經(jīng)過一夜沉睡的身體的過程，而且早起運(yùn)動(dòng)能迅速拉高新陳代謝，讓一整天的思路都變的清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

　　2.早餐一定要講究

　　很多愛美的女性因?yàn)闇p肥而不吃早餐，這是一種很不健康的行為，研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是我們說的體重超標(biāo)，不僅不會(huì)減肥，還會(huì)“增肥”且極其容易得病。

　　不吃早餐首先危害的就是我們自身的消化系統(tǒng)，一過一夜睡眠的消化，第二天早晨起來我們的胃里是空空如也，如果我們不吃早餐，胃酸以及胃里產(chǎn)生的各種消化酶就會(huì)沒有食物可分解，從而去消化我們的胃粘膜層，如此反復(fù)，我們的細(xì)胞分泌液的正常功能會(huì)被損害，很容易造成胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃炎等消化系統(tǒng)的疾病并且很難治愈;而且在我們空腹的時(shí)候，膽汁容易淤積，特別容易引起膽結(jié)石的發(fā)生;月經(jīng)不調(diào)，盆腔炎，感冒，各種心血管疾病，壞牙也會(huì)找上門來，所以，我們一定得吃早餐，而且還要吃營(yíng)養(yǎng)的早餐。

　　3.有事沒事喝兩口

　　經(jīng)常喝水，百利而無一害，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的上班族們，多喝水不僅會(huì)使自己的皮膚變好，還會(huì)補(bǔ)充我們身體所需的水分，有益于新陳代謝。所以，經(jīng)過一夜的睡眠，第二天起床處于缺水狀態(tài)的我們，會(huì)感覺很疲憊，所以清早起來先喝一杯水，做一下體內(nèi)清潔，也為我們的五臟六腑添加了一些潤(rùn)滑劑。

　　4.我與零食有個(gè)約定

　　就算早餐吃的很營(yíng)養(yǎng)很豐盛，到上午十點(diǎn)多鐘，我們還是會(huì)消耗掉大部分的能量，想要在這一天接下來的工作里仍然想早上剛到辦公崗位一樣像剛充完電，就必須要加餐了，一塊巧克力，一個(gè)蘋果，或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，讓我們從繁忙的工作中抽出時(shí)間倚在椅子上跟同事閑聊幾句放松一下，還能有效的避免我們午餐忍不住的暴飲暴食，小編偷偷的告訴你，上午十一點(diǎn)之前這段時(shí)間里，吃甜食是不會(huì)發(fā)胖的哦!