白領(lǐng)健康：辦公室午睡有妙招

　　天氣漸暖，很多人飯后就犯困，可午睡也有講究。

　　飯后15分鐘再睡

　　大多數(shù)人中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，為了有更多時(shí)間休息，很多白領(lǐng)吃完飯就倒頭睡下。不過(guò)，這樣做會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問(wèn)題。因此，午飯后好休息15分鐘左右再午睡。

　　別趴在桌上睡

　　很多人午休時(shí)習(xí)慣趴在桌子上午睡。其結(jié)果是長(zhǎng)時(shí)間將頭部枕在手臂上，不僅容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼，還可能造成眼壓過(guò)高，睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛變形，患上眼部疾病。解決辦法是在辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

　　蓋上薄毯或外套

　　人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病，所以在辦公室里好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者外套。

　　7個(gè)白領(lǐng)健康午休法 帶給你愉悅的中午時(shí)光

　　轉(zhuǎn)眼，已臨近夏天。夏日里晝長(zhǎng)夜短，身體容易困乏。忙碌于辦公樓里的夏花們午后也難免顯露出疲憊之態(tài)。如何利用好午休時(shí)間讓身體好好休息一下，通過(guò)短短的午間調(diào)整，精力充沛、容顏光彩地面對(duì)下午的工作?

　　8項(xiàng)新選擇，總有一款適合你

　　選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

　　如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開(kāi)工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來(lái)。