上班族養(yǎng)生小妙計(jì)

　　俗話說：“春乏秋困夏打盹”，現(xiàn)在正值容易困倦的春季，尤其是上班族們，每天忙碌的工作著，經(jīng)常在上班的時候打哈欠，甚至影響到了日常的工作。那么白領(lǐng)一族該如何緩解疲勞呢?下面就為大家介紹讓你精力充沛的六個方法!

　　上班犯困怎么辦：該睡就睡，好不熬夜

　　專家表示，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因?yàn)榕K腑氣血流動的時間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，而這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)。如果不睡就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會導(dǎo)致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

　　上班犯困怎么辦：少生氣、不發(fā)火

　　白領(lǐng)們要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當(dāng)事情令自己心存疙瘩時，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

　　上班犯困怎么辦：多走走，多休息

　　工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　上班犯困怎么辦：可以在辦公室擺上植物

　　在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環(huán)境，增添氣氛。同時，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。

　　上班犯困怎么辦：多吃含蛋白質(zhì)食物

　　適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因?yàn)檫@些碳水化合物會對血液中的復(fù)合胺的釋放造成刺激，造成犯困。

　　上班犯困怎么辦：日常生活動作不急不緩

　　中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當(dāng)氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢時，身心都易致病。其實(shí)，靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。如果氣順了，就會轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

　　上班族困倦該怎么辦呢?以上為大家介紹了六個抵抗春困的方法。想要精力充沛，精神抖擻，不妨試試以上的養(yǎng)生妙方!