上班族加班熬夜吃什么對身體好
一、傳統(tǒng)加餐的誤區(qū)
1、高熱量的食物
比如肉類、薯片、方便面等這類食物，雖然口感比較好，也含有一定量的營養(yǎng)素，但是作為加餐的選擇更容易導(dǎo)致一些能量過剩，經(jīng)常吃還會增加得慢病的風(fēng)險。
2、深加工的食物
這類食物種類非常豐富，像果凍、QQ糖、乳味飲料、火腿腸、冰激凌等等。這些食物色彩豐富，風(fēng)味獨特，但營養(yǎng)素含量很少，食品添加劑含量很多，不利于實現(xiàn)“承上啟下”加餐作用。
3、果干、蔬菜干及堅果類
雖然這類加餐食物相比前兩種來說要健康一些，但是新鮮水果蔬菜當(dāng)中所含有的大量水溶性維生素(例如維生素C)都沒有了。堅果如果我們不注意攝入量，也會導(dǎo)致油脂攝入過多。
二、健康加餐的選擇建議
1、蔬菜水果類：新鮮的可即食的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、彩椒等等。
2、乳制品類：純牛奶、老酸奶。
3、堅果類：少量堅果(50g種類豐富)。
4、動物性食物：牛肉干、鮮蝦肉等高蛋白食物。
加餐只要吃得妙，選對了食物就可以減少對身體健康的侵襲，另外在加餐的時候建議只吃六七成飽，不餓了就行，不宜暴飲暴食或吃高熱量高脂肪的食物，以免發(fā)胖。
