上班族如何保護(hù)眼睛

　　1、增加眨眼次數(shù)，可以增加淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

　　2、操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。至少每?jī)尚r(shí)站起來走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看?？勺屟矍蛏舷伦笥腋鞣较蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。

　　4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　5、電腦屏幕放置的地方，應(yīng)讓強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。強(qiáng)的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　6、周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度，使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　7、使用15寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長(zhǎng)度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁面放大。

　　8、屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅。

　　9、保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應(yīng)盡速送修或更新。

　　10、如需配戴眼鏡，請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片。

　　如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。

　　11、在開始用計(jì)算機(jī)工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。

　　12、將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。

　　13、將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤，眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)和重新對(duì)焦而疲累。

　　鍵盤的佳高度是，當(dāng)你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角，如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī)，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。