現(xiàn)在社會(huì)工作節(jié)奏快，生活壓力大，很多人都患上了睡眠系統(tǒng)問題。雖然很多人已經(jīng)開始漸漸的習(xí)慣熬夜，但人體正常作息時(shí)間的改變，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致身體得不到良好的休息，其結(jié)果是不但影響到自己的身體健康，而且會(huì)大大的降低次日正常的工作學(xué)習(xí)生活效率。為了有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和良好的精神狀態(tài)，我們有必要了解一下上班族如何獲得高質(zhì)量的睡眠。
1、使人肥胖
睡眠不足的人，往往可能長得比較肥胖。人體在睡眠不足時(shí)，本應(yīng)該休息的身體各類器官依舊保持運(yùn)作，這會(huì)引起身體器官的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，激素失調(diào)。另外，由于身體沒有休息，所以人體消耗能量變多，這就容易引起饑餓，導(dǎo)致人們覓食的次數(shù)增加。所以對廣大上班族來說，如果想要擁有漂亮的身材，就千萬要保證睡眠時(shí)間，不要熬夜。
2、可誘發(fā)抑郁癥
為了保證人體的正常機(jī)能，人的大腦每天都保持著高速的運(yùn)行。廣大上班族們?nèi)绻麤]有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，大腦將長期處于工作狀態(tài)，很容易產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)候人的情緒就會(huì)受到影響，引起情緒低落、情緒暴躁等不良反應(yīng)。長期的生活壓力得不到排解，情緒變化大，很容易讓人精神崩潰，進(jìn)而患上抑郁癥。
3、造成皮膚問題
人體正常的生理代謝通常發(fā)生在晚上。在睡眠過程中，機(jī)體會(huì)得到休息，上班族們?nèi)绻卟缓?，容易?dǎo)致皮膚蠟黃、黯淡無光等皮膚問題。
4、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
當(dāng)人的身體長期得不到休息，處在一個(gè)超負(fù)荷的運(yùn)作狀態(tài)，加上高強(qiáng)度得工作量，時(shí)間一長，就容易讓人身體吃不消。很多新聞報(bào)道上也報(bào)道過，上班族因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致過勞猝死的事件。都市白領(lǐng)們每天工作壓力很大，遇到的睡眠質(zhì)量問題也多，在睡眠問題上更加不能掉以輕心。
5、記憶力衰退
這一點(diǎn)很好理解，因?yàn)槿说挠洃浌δ軈^(qū)在大腦，上班族們?nèi)绻卟粔?，大腦就不能得到良好的休息，記憶力自然受到影響。
6、影響正常的身體發(fā)育
一般人們只知道睡眠對于青少年來說尤其的重要，因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w正處于生長發(fā)育的高峰期，但很多人不知道的是，人體發(fā)育可以持續(xù)到25歲甚至再晚一些，需要充足的睡眠來保證身體的休息，并進(jìn)行相關(guān)的激素分泌，保證骨骼發(fā)育等生命活動(dòng)。對于很多剛?cè)肼殘龅哪贻p朋友來說，睡眠沒有保障，那么就可能影響身高體重的正常發(fā)育，甚至?xí)璧K大腦的健康發(fā)育。所以上班族們的睡眠質(zhì)量一定要得到保證，以免錯(cuò)過正常生長發(fā)育哦。
獲得良好睡眠的方法
看完了上面因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)的上班族健康隱患，大家是不是感到很惶恐？睡眠不足竟會(huì)引起那么多的健康問題。為了得到良好的睡眠，建議大家盡量做到以下的幾件事情。
