預防近視的方法

　　1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

　　電腦操作時,由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

　　2、注意保持皮膚清潔

　　應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處。

　　如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚-病變，影響美容與身心健康。

　　3、注意補充營養(yǎng)

　　電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。

　　因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。

　　以補充人全內維生素A和蛋白質。

　　平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　　4、注意正確的姿勢

　　操作時坐資應正確舒適。

　　應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,好使用可以調節(jié)高低的椅子。

　　在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。

　　5、注意工作環(huán)境

　　電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。

　　定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量，變換新鮮空氣。

　　如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以大可能地減少電子輻身對人體的危害。

　　6、注意勞逸結合

　　一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。

　　并且好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息。

　　或者在室內做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助).。

　　7、注意保護視力