上班族睡不好帶來(lái)的危害

　　一項(xiàng)新的研究顯示，連續(xù)多晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺(jué)一樣對(duì)人體的精神造成傷害。

　　年輕人睡不著覺(jué)時(shí)大多有一些不良習(xí)慣：喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料。

　　喜歡躺在床上看書、看電視、聽(tīng)耳機(jī)，造成“時(shí)間一長(zhǎng)就入睡，電視一關(guān)就醒來(lái)”的現(xiàn)象。

　　長(zhǎng)期養(yǎng)成的這種生活習(xí)慣，使這部分人群睡眠時(shí)間少，平均每天6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不到，而正常的睡眠時(shí)間應(yīng)保證。

　　臨床早已證實(shí)，睡眠質(zhì)量與心腦血管疾病相關(guān)。通過(guò)心理、軀體的綜合治療和自我調(diào)控，可提高睡眠質(zhì)量，在7小時(shí)以上。

　　盡管很多人都明白睡眠不足對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生不良影響，但在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們?yōu)榱碎_展各種活動(dòng)，所能擠占的往往是睡眠時(shí)間。

　　這種對(duì)睡眠不足危害的忽視其實(shí)隱藏著巨大的健康危機(jī)，請(qǐng)關(guān)注———缺乏睡眠到底有哪些危害?

　　睡眠不足讓人付出健康代價(jià)

　　科學(xué)技術(shù)現(xiàn)代化對(duì)人類生活方式的影響已經(jīng)到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質(zhì)量的同時(shí)，也把一些無(wú)法回避的困擾帶到生活方式中。

　　隨著夜間睡眠越來(lái)越多地被網(wǎng)絡(luò)、電子郵件、深夜電視節(jié)目和現(xiàn)代生活的其他誘惑所替代。

　　越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)表明，太少或沒(méi)有規(guī)律的睡眠可能令人付出健康的代價(jià)。

　　研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

　　新的大型研究得到的新數(shù)據(jù)再次證實(shí)，美國(guó)肥胖癥盛行至少有部分原因是人均睡眠時(shí)間減少。

　　對(duì)美國(guó)近萬(wàn)名成年人的全國(guó)采樣分析發(fā)現(xiàn)，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時(shí)者患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)高得多。

　　睡眠不足使患癌風(fēng)險(xiǎn)增加 此前已經(jīng)有很多研究者發(fā)現(xiàn)了睡眠與其他疾病的類似關(guān)系。

　　例如專家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足或不規(guī)律會(huì)令患結(jié)腸癌、乳腺癌、心臟病或糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　美國(guó)各地的其他研究組織隨后找到了可能解釋這種關(guān)系的因素，例如睡眠受到干擾會(huì)影響與這些疾病有關(guān)的人體內(nèi)重要激素和蛋白質(zhì)。