上班族睡不好吃什么

　　睡不好覺(jué)應(yīng)該多吃一些有助于睡眠的食物，一起來(lái)看看。

　　葵花籽

　　含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

　　眠活力茶

　　含有肉蓯蓉、決明子、炒棗仁等養(yǎng)心安神的材料，對(duì)睡不好覺(jué)、失眠有奇效。

　　核桃

　　可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

　　蘋果

　　濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　紅棗

　　性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　龍眼

　　其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。

　　溫牛奶

　　睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。