上班族快速入睡小妙招

　　現(xiàn)代大多數(shù)人都會因為生活中的壓力，各種煩惱等因素被失眠癥困擾，身體可是自己的，只要調(diào)整自己的心情，一定會慢慢好起來的。

　　一定要把臥室變成睡眠質(zhì)地

　　首先，必須安靜，黑且暗。其實，要調(diào)節(jié)好房間的溫度，房間內(nèi)不能太干燥!

　　順從自己的性格

　　晚上比較容易切換到睡眠狀態(tài)，身體也知道到點了，可以隨便做點什么在心理上做好入睡的準(zhǔn)備。

　　看下書、花幾分鐘打理一下個人衛(wèi)生、或是可以幻想一下，每天上床起床也很重要!

　　保證床只用來睡覺

　　避免在床上工作，讀書或看電視。

　　如果希望把睡覺這件事和你的床聯(lián)系起來，那在床上你需要的就是熟睡，而不是翻烙餅。

　　控制自己的胃

　　不論是太飽還是太餓都是會干擾睡眠的，不要臨睡前吃大餐。

　　或是饑餓難耐不得入眠，如果睡覺的時候胃還是滿滿的，那么胃酸會流進(jìn)食道，如果真的很餓，可以吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發(fā)大腦身清素的釋放，有助放松身心。

　　試試全麥餅干或者麥片，搭配一些牛奶，這些食物富含氨基酸，可以促進(jìn)睡眠。

　　沖個澡

　　臨睡前1到2個小時來個熱水澡。當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。

　　不過，別臨睡前才洗，那會使人興奮，反而睡不著。

　　買張好床

　　一張床不能太軟，那樣會導(dǎo)致睡姿不正還會導(dǎo)致肌僵硬和背部問題，如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那么這床就是太軟了，該換了，換張硬度舒適一點的。